Нас, бывает, обесценивают поведением или словами. Это всегда очень неприятно. И в момент обесценивания мы чувствуем гнев и стыд. Нам становится неловко.
И хочется либо начать спорить и нападать, либо спрятаться, убежать. Эта реакция бессознательная. И она нормальная.
Но мы же помним, что зрелость - это способность думать, размышлять над своими чувствами, анализировать своё поведение, прежде чем действовать.
⠀
И если я заметила, что при общении мне вдруг стало стыдно, я испытала раздражение, то следующий мой вопрос будет: "А что вызвало мои чувства?" Когда я на него отвечаю, то получаю информацию о том, что произошло.
⠀
Иногда мы обнаруживаем, что на нашу ценность напали, принизив нас. Что делать с этим?
⠀
Защищаться!
⠀
Алгоритм может быть разный, но примерно его можно представить так:
⠀
1. Понять, что произошло.
⠀
2. Какая цель моей коммуникации (чего я хочу от этого человека и общения).
⠀
3. Как было бы оптимальнее сейчас поступить: ответить грубо, развернуться и уйти, сделать вид, что всё нормально, сказать, что так нельзя говорить?
Надо подумать... Это всё правильно и возможно, если меня не переполняют сильные чувства. Если мне срочно кого-то хочется убить, то сил на то, чтобы думать, просто нет. Вот в этом-то и заключается хитрость!
⠀
Ради этого и ходят годы в терапию: чтобы возникла возможность думать, прежде чем делать и реагировать.
⠀
Итак, если нет возможности уйти или напасть, что делать?
Ответ прост! Есть одна волшебная фраза, которая обратит оружие против самого же обидчика. Звучит она так: "Если я такая (глупая, толстая, грубая, агрессивная), чего же ты тогда со мной делаешь?"
В более жёсткой редакции: "Если я такая плохая, то и ты не очень-то умный/умная, что со мной общаешься!"
Или для некоторых родителей: "Если я такая плохая (дочь), то значит, ты - плохая мать, что воспитала такую дочь!" И да, это кажется жёстко, но возвращает человека обратно в реальность.
⠀
Но только использовать этот инструмент мы можем, если не боимся, что нас бросят! А вот в этом и есть проблема - травма брошенности.
⠀
А как Вы поступаете, когда Вас обесценивают?