Привет всем! Рада, что не забываете меня читать. Признаюсь, что нравиться быть нужной людям, поэтому всегда можете задавать вопросы в комментариях.
Сегодня рассказываю, что нужно делать людям с периодическим подъёмом давления, как себя вести и на что обратить внимание.
Периодическое повышение артериального давления, это ещё не гипертония, но уже повод, задуматься, что что-то ни так и пора менять питание и образ жизни. Если оставить всё как есть, ни чего не измениться, а через пару месяцев или лет, будет выставлен пожизненный диагноз гипертоническая болезнь и постоянный приём таблеток.
Так вот, начинаем с дневника гипертоника. Заведите себе тетрадь или блокнот, где ежедневно нужно указывать пульс и давление утором и вечером. Это поможет и вам и доктору разобраться, как часто происходит повышение.
Отрегулируйте своё питание. Исключите из рациона жирные сорта мяса, все виды соленья и всё то, что содержит соль: копчёности, консервы и колбасы. Солёные закрутки в банках не исключение, поэтому едим только свежие или тушёные овощи и в большом количестве.
Также следует отказаться или ограничить мучные и сладкие изделия(конфеты, торты, пирожные, булочки, плюшки, пирожки и далее).
Очень часто причиной повышения артериального давления служит избыточная масса тела, поэтому следует приложить массу усилий, чтобы начать питаться правильно, тогда похудеть получится самостоятельно и давление не будет повышаться.
Не забываем про обильное питьё, до трёх литров в день.
Возьмите за правило, ежедневно вечером устраивать пешие прогулки. Темп ходьбы выбирайте самостоятельно. Кто то любит медленно передвигаться, кто то быстрее, а кто то и вовсе бегать. Главное условие, чтобы время тренировки было не менее 30-40 минут без перерыва. Только так, можно поправить свое здоровье, укрепить стенку сосудов, улучшить кровообращение и чувствовать себя прекрасно.
Понравилась статья, ставьте лайки и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить информацию о здоровье.
Не забывайте, что даже периодическое повышение давления, служит поводом посетить своего семейного доктора или терапевта. Только врач, может назначить лечение и скорректировать Ваше питание и образ жизни.
До новых встреч, мои хорошие! Оставайтесь здоровыми, счастливыми и подвижными.