Переписка
Эта практика займет некоторое время, но эффект, который вы получите в итоге вас приятно удивит.
Вам нужно начать переписку с вашим обидчиком. Нет, это не значит, что вам нужно будет действительно писать тому самому человеку. Вы создадите его силой вашего сознания.
1. Начните письмо с обращения к вашему обидчику. Опишите все ваши негативные мысли, чувства, обвинении. Вы можете быть свободны в выражениях и без утайки описывать все ваши претензии к этому самому человеку.
2. Далее от лица обидчика напишите себе ответное письмо с сожалениями и объяснениями. Искренне попросите прощения у самого себя от лица вашего обидчика.
3. Прочтите это самое ответное письмо с извинениями. Прочувствуйте его.
4. Подумайте как вы теперь себя чувствуете? Что ощущает ваше тело?
После этой практики вы можете заменить, что обида превращается в злость. Это нормально. Далее вам следует проработать и эту эмоцию!