Друзья, приветствую Вас!
Давненько у меня не было постов о моем похудении. А ведь желание похудеть - основная причина, из-за которой я начала вести канал.
Ведение канала, отчеты о похудении, общение с другими людьми - для меня это стимул не свернуть с дорожки к нормальному весу. Ведь я громко, на весь интернет, заявила, что собираюсь сбросить лишний вес.. ну или хотя бы определённую его часть.
Я, наверное, из тех людей, которые могут легко нарушить обещание, данное самой себе, но не "ответить" за свои слова перед другими - мне стыдно.
В последний раз, когда я писала о своем весе (29.03), он составлял -123,5 кг.
И после этого началась неделя зажора. Два важных праздника для нашей семьи, выпавшие на эту неделю, усугубили ситуацию. Ну хотя как усугубили...
Давайте по порядку.
Питание.
В первом посте на канале я писала, что откажусь от сладостей. И мне это удалось воплотить в жизнь, но на время. Также я продолжила употреблять сахар, горячий шоколад, но это было запланировано.
Я не ела сладости больше месяца. Однако, начиная с середины марта, я неоднократно ела мороженое, шоколадные вафли, печенье-сэндвич, зефир. Возможно я что-то еще забыла сюда перечислить. А также были грешки в виде пиццы и роллов.... причина моего пищевого разгула - праздники.
К тому же, не стоит забывать, что я изначально не переходила на "правильное питание" и не ела, как птичка. В целом, вся моя диета направлена на дефицит калорий, за счет уменьшения порций еды и исключения сладостей. В остальном я ела всё, что хотела.
Я также не заморачивалась касательно подсчета белков, жиров, углеводов. Да и калории считала недолго, причем начала это делать не с первого дня похудения. В общем, побаловалась несколько дней подсчетом и бросила.
Во время подсчета калорий я использовала приложение на телефоне, для удобства. Если кому интересно название приложения - пишите, отвечу.
Что по спорту?
Да ничего))). Как я писала ранее, спорт - это не мое. Бывают дни, когда я вообще не выхожу из дома.
В перспективе, я всё-таки надеюсь, что буду делать дома какие-то несложные упражнения.
В общем, если любопытно, вот статья о физических нагрузках - ничего не изменилось.
Промежуточные итоги.
Сбрасывать лишний вес я начала 05.02.2021. Сегодня, когда я пишу статью - 16.04.2021.
То есть, с начала похудения прошло около 2,5 месяца.
Начальный вес - 130,8 кг.
Сейчас...120,6 кг. Минус 10.2 кг.
В процентах: минус 7.8% от начального веса.
И напоследок.
Конечно, 120 кг. - это не предел моих мечтаний и работы еще непочатый край. Но немного порадоваться за себя я уже могу.
Одежда стала сидеть посвободнее, но особых изменений в отражении зеркала я не вижу. Наверное, из-за большого первоначального веса.
Сейчас, спустя более чем двух месяцев с начала похудения, мой аппетит снизился. Правда всё равно бывают дни, когда хочется съесть слона, но, к счастью, такие деньки выпадают нечасто.
Я думаю, что глобальных срывов мне удалось избежать, потому что я ем все привычные продукты. Ну разве что сладкое ограничила, но не исключила полностью. Если очень захочется, то я съем и сладость.
В общем, для меня работает формула: чем больше ограничений в питании, тем больше вероятность срыва. А если я себя ничего не лишаю, то против чего бунтовать?))).
