Режим сна и как он влияет на образ жизни. Мои советы и правила

Я - жаворонок , и для меня идеально ложиться часов в 22 - 23 спать , и вставать до 5 : 20 . Тогда я встаю полна сил и энергии , желания жить и творить . Лет 5 назад я сбила свой режим до « лечь спать около 2 и встать либо поздно , либо не выспаться ». Жаворонок , не голубь . Я не адаптируюсь под этот режим , я как ежик страдаю , и продолжаю есть кактус .
⠀
Вариант « не выспаться » для меня самый худший . Может лет в 15 я могла лечь в 4 , проснуться в 7 и нормально функционировать , то сейчас так не получается . Когда я сплю 5 - 6 часов , то в первый день чувствую себя полупьяной , но вполне способной жить . Еще одна ночь без достаточного сна , и наступает самое веселое : приступ головной боли и кровь из носа , которая идет до того момента , пока я не лягу днем поспать на пару часов . Последний раз так было неделю назад .
⠀
Так же есть некоторые особенности сна : я не могу спать , когда кто - то разговаривает рядом , громко топчется и шумит . Разбудить меня может даже тихое « мяк - мяк » кота .
⠀
Без достаточного сна портится настроение , растет аппетит , болят глаза и все те вышеперечисленные моменты , которые я описала выше . И , кажется , пришло время сделать последний самый важный вклад в свое здоровье , без которого пирамидка падает . Витамины есть , спорт есть , питание отличное . Со сном напряг .
⠀
С сегодняшнего дня буду возвращать адекватный сон в свою жизнь , и рассказывать , что меняется и как наличие нормального сна влияет на мой организм . Сталкивались с проблемами со сном ? Если смогли с ними справиться , ПАЖАЛУСТА , напишите как 😄