Наверняка , перед тем , как начать худеть , вы искали эффективные способы , читали статьи о том , что можно делать , а что нельзя . Уверена , вы нашли кучу советов , но не всем стоить верить . Сейчас расскажу , что не поможет достигнуть обещанного результата .
Наверняка , перед тем , как начать худеть , вы искали эффективные способы , читали статьи о том , что можно делать , а что нельзя . Уверена , вы нашли кучу советов , но не всем стоить верить . Сейчас расскажу , что не поможет достигнуть обещанного результата .
При снижении веса нужно отказаться от соли .
Соль важна для нашего организма на клеточном уровне , поэтому полный отказ от нее несет плохие последствия . Все должно быть в пределах нормы : около 5 г в сутки . Однако стоит помнить , что в составе почти любого продукта есть соль .
Чтобы похудеть , нужно питаться не больше , чем на 1000 ккал .
Такой дефицит приведет к истощению организма и пищевым срывам . Основа грамотного похудения — сбалансированный рацион , рассчитанный индивидуально и сниженный на 15 - 20 %.
Важно питаться 2 - 3 раза в день .
Похудение — дефицит калорий . Свою норму можно съесть как за 5 , так и за 2 приема пищи . Частота приемов не играет роли при похудении .
Тренировки обязательны , потому что во время них организм тратит энергию .
Организм постоянно расходует энергию , не зависимо от спорта . Важна грамотная физическая активность . Вы можете похудеть даже в отсутствии тренировок , только тело будет выглядеть рыхлым и не рельефным .
Если никогда ничем не занимались , на начальных этапах рекомендую ориентироваться на норму 10 000 шагов в день , как хорошую кардио нагрузку .