Первый шаг
Злость представляет собой ответную реакцию на неудовлетворенную потребность. Причины злости могут быть совершенно разные, но суть от этого не меняется. Вам не дали то, что вы так сильно хотели.
Присутствие злости совершенно нормальное явление. Не стоит стоит его ругать, осуждать и уж точно не стоит душить ее в себе.
Ваша задача взять от нее максимум пользы и научится с ней справляться. Одна из важнейших практик поможет вам оперативно снизить напряжение.
Очень важно во время приступов злости сдержать себя и не сорваться на близких вам людях, даже если они виноваты и по вашему мнению заслуживают этого. Но подавлять, сдерживать или душить душить это в себе - тоже не лучший вариант.
Есть эффективный и безопасный способ выплеснуть свою злость.
1. Шкала от 1 до 10 поможет вам определить ваш уровень злости. Где 1 - это легкое раздражение, а 10 - состояние гнева, захватившего вас полностью.
2. Далее вам понадобится лист А4, который вы разорвете на мелкие кусочки. Осторожно, не порежьтесь бумагой! Рвать его быстро или медленно, решать вам.
3. В этот момент, старайтесь игнорировать мысли. Думайте только о процессе. Вложите в это все ваши негативные эмоции.
4. Теперь вы можете снова определить ваш уровень злости по шкале от 1 до 10. Ну, что? Сколько сейчас?
5. Сравните свое состояние до и после данной практики
6. Если у вас еще осталась потребность в разрушении, то стоит повторить практику.