1. Питание
ЭТО ОСНОВА! В первую очередь, организм не может расти без правильного топлива, которым для него является еда
Если топливо будет не качественным, много жирной еды, много сахара и в принципе много еды, расти будут совсем не мышцы и кубики на животе вы увидите не скоро
Дефицит калорий способ для похудения лучше которого нет и вряд ли в ближайшее время появится
2. Сон
Во время сна наш организм восстанавливается, в период сна все ресурсы организма направленны на основной обмен и рост, во время отдыха ему ничего не мешает и рост становится более эффективным
Каждый недосып это стресс для организма, это выделение гормона кортизола, который в больших количествах способствует синтезу жиров и как следствие роста жировой ткани
Потому так важно спать 7-8 часов Ложиться желательно до 12 часов ночи.
3. Тренировки
Основное правило роста в тренировках, прогрессия нагрузок
Для стимулирования роста , в каждой последующей тренировке вы должны увеличивать вес ‚ либо количество повторений,
Так мышцы понимают что в следующий раз нагрузка может быть ещё больше, и пора к ней готовиться
Все три правила далеко не новость и давно известны всем кто хочет добиться прогресса.
Но многие до сих пор делают много ошибок начиная свой путь в строительстве тела .
Надеюсь теперь ещё больше людей узнали как правильно прогрессировать.