Есть такая концепция истощения эго, согласно которой, если мы проявляем самоконтроль в какой-то одной области, то мы уже не сможет также активно его использовать для других вещей. Например, если мы весь день боролись со своим желанием съесть шоколадку, то вечером мы более уязвимы для провалов в самоконтроле, или, проработав тяжело весь день, очень сложно побороть искушение прийти домой и сразу плюхнуться на диван вместо того, чтобы пойти на тренировку.
Тема истощения эго стала набирать популярность начиная с 1998 года, было проведено множество исследований на эту тему. Ученые пытались понять, является ли мотивация ограниченным ресурсом или нет, они пробовали воспроизвести истощение эго в своих лабораториях, но никому это сделать так и не удалось, пока в 2010 году не был опубликован метаанализ, который нашел поддержку эффекта истощения эго и показал, что люди с большей мотивацией к выполнению задач менее истощены им, а вот другой показал, что даже чрезмерное количество самоконтроля не может существенно истощить метаболический ресурс.
Сейчас существуют уже убедительные доказательства того, что истощение эго – это все в нашей голове, то есть оно происходит только с теми людьми, кто в это верит. Сила воли не иссякает, а настойчивость может заряжать энергией, но если вы верите в то, что сила воли – это ограниченный ресурс, то такое самореализующееся и саморазрушительное пророчество скорее всего сбудется, против абсолютной власти убеждений силе воли не устоять.
Но исследования на этом все равно не закончились, ученые до сих пор продолжают изучать истощение эго, несмотря на убедительные доказательства того, что убеждения, стимулы, мотивация и другие психологические факторы играют важную роль в нашем чувстве самоконтроля. Наиболее интересным выглядит эксперимент, в котором группа ученых, поговорив с экспертами в области истощения эго, определили 2 процедуры, которые могут привести к истощению эго, договорились, как будут анализировать данные, согласовали план с внешними экспертами, а затем обучили этим процедурам 36 лабораторий со всего мира, после чего собрали результаты эксперимента и попросили их проанализировать независимого ученого. И результаты таковы, что участие в самоконтроле не оказывает особого влияния на выполнение другой задачи, также требующей самоконтроля.
Тут, конечно, можно возразить, как же так, мы сами то интуитивно осязаем, что после приложения усилий, устаем… Усталость действительно реальна, а усилие – это настоящее ощущение, которое может заставить некоторых сдаться, иногда и по действительно уважительной причине. Но это не значит, что не стоит продолжать прилагать усилия позднее. Мотивация – это не топливо в баке машины, это наша история о том, почему мы делаем то, что делаем, измени ее, и измениться и поведение. Мы в состоянии сохраняться долго еще после того, как исчерпаем любые предполагаемые ресурсы, все зависит от нашей мотивации и того, как наши ожидания направляют наши убеждения о нашей же силе воли.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
А также подписывайтесь на мой канал , где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, фитнесе, возрастных заболеваниях и их профилактике (все материалы носят исключительно информационный характер). Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.