Мала на санскрите означает «гирлянда», а бусины мала представляют собой цепочку из 27, 54 или 108 бусин, используемых для подсчета повторений мантр во время медитации. У мала есть одна дополнительная бусина, обычно больше остальных, называемая меру (гора) или гуру (учитель). Это обеспечивает начальную и конечную точку на мале для подсчета, но сама она при счете не учитывается.
Самый мощный способ использовать бусины мала для углубления вашей практики требует синергии четырех компонентов: установка намерения, выбор бусин мала, выбор мантры и посвящение 40-дневной практике.
Санкальпа (намерение или молитва) – это краткое, позитивное и точное утверждение о том, чего вы хотите достичь для себя и/или для блага всех. Потратив время на создание ясной и мощной санкальпы, вы сможете выбрать малу и мантру. Также полезно определять свое намерение в начале практики медитации на мантру.
Знайте, что бусины из дерева или драгоценных камней, содержащиеся в мале, будут обладать определенными энергетическими качествами. В идеале, найдите время, чтобы сделать процесс выбора мала особым и личным актом или ритуалом.
Традиционно мантру давал только гуру или учитель, но сегодня существует множество санскритских мантр, которые вы можете выбрать сами. Лучше всего, если выбранная мантра будет созвучна с определенным вами намерением. Как только вы начнете повторять свою мантру, важно, чтобы она «чувствовала себя правильно», поэтому дайте себе разрешение выбрать другую после короткого пробного прогона.
Завершение непрерывной 40-дневной практики необходимо для усиления как мантры, так и малы. Это нелегкое обязательство, но оно вознаграждает и дает возможность раскрыть скрытую магию и силу практики.
Вот основные рекомендации для 40-дневной практики мантра-медитации:
• Старайтесь медитировать в одно и то же время и в одном и том же месте, если это возможно.
• Сделайте минимум 108 повторений мантры. Если это короткая мантра, сделайте несколько наборов из 108.
• Сидите в любом положении, вытянув позвоночник и расслабив плечи.
• Если вы забыли и пропустили день, начните с первого.
Говорят, что энергия, созданная в вашей практике, вливается в вашу малу. Помните о том, как вы носите и храните свою малу, всегда относясь к ней как к священной и драгоценной вещи.