Время на чтение — 7 минут.
На зрение ребенка могут повлиять разные заболевания, одно из самых распространенных ― миопия (близорукость). Это когда вблизи ребенок видит хорошо, а вдаль ― не очень или совсем плохо. ВОЗ считает , что в мире эпидемия миопии, потому что заболеваемость увеличилась с 22% в 2010 году до 33% в 2020-м. А к 2050 году миопия будет у половины населения. В Азии почти 90% подростков и взрослых страдают близорукостью. Неужели мамы правы и это все из-за гаджетов?
Глазам нужен естественный свет
Мы привыкли считать, что книжки и гаджеты портят детское зрение. Но на самом деле портят зрение, скорее всего, не они, а тот факт, что пока ребенок учится, занимается и отдыхает дома ― он не гуляет на улице. Именно прогулки предотвращают миопию , особенно в раннем возрасте.
Американская академия офтальмологии не дает конкретных рекомендаций о том, сколько времени детям можно проводить за экранами. Но зато известно, сколько минимум часов в день нужно гулять, чтобы не дать миопии развиться: два часа.
Естественный свет снижает риск миопии , даже если у ребенка двое близоруких родителей и он пользуется гаджетами не меньше других детей. До конца не ясно, почему так происходит, но похоже, что солнечный свет изменяет молекулярную структуру склеры ― наружной оболочки глаза ― и помогает сохранить нормальную форму глаза. При миопии глазное яблоко вытягивается и становится больше.
Больше того, частота новых случаев миопии в течение года значительно сокращается, примерно вполовину, если время, проведенное на открытом воздухе, увеличивается на дополнительные 80 минут в день. Рост миопии зависит и от времени года: зимой она прогрессирует быстрее, чем летом , потому что световой день короче. Хотя даже тусклое освещение лучше , чем нахождение в помещении. Это значит, что вечерние прогулки также полезны для глаз.
Конечно, не у всех детей, которые много гуляют, будет хорошее зрение. Близорукость часто передается по наследству , и хоть тресни, но очки придется носить. И гаджеты не столь невинны, как может показаться. Хоть и не доказано, что они вызывают близорукость, они утомляют глаза и приводят к сухости, нечеткому зрению и головной боли. Обычно эти симптомы временны, но могут повторяться каждый раз при напряжении глаз.
Если проводишь за экраном много времени, это не означает, что нужно бежать за рецептом на очки и что синий свет от экранов навредил глазам. Никаких специальных очков, защищающих глаза от синего света, покупать тоже не надо . Все это значит лишь, что стоит чаще делать перерывы. Мы редко моргаем, когда сосредоточенно смотрим на экран. Длительное чтение, письмо или другая интенсивная работа глаз, например вышивание, также могут привести к перенапряжению глаз. Офтальмологи рекомендуют каждые 20 минут делать 20-секундный перерыв в работе. Помогает не только это, но и специальная гимнастика для глаз .
Что еще останавливает близорукость
Ученые и врачи продолжают искать эффективные средства, чтобы предотвратить ухудшение зрения со временем. Самые перспективные методы лечения, помимо увеличения времени нахождения на улице, вот какие.
- Атропин. Обычно его используют для расширения зрачка глаза для обследований или до и после операции на глазах. Но глазные капли с атропином в различных дозах также могут замедлить прогрессирование близорукости . Точный механизм этого эффекта неизвестен. Зато понятно, что в концентрации 0,01% атропин снижает скорость прогрессирования миопии на 50% у детей 6–9 лет с минимальными побочными эффектами. Более высокие дозы атропина могут приводить к побочным реакциям.
- Ортокератология ― процедура, во время которой ребенок носит жесткие газопроницаемые контактные линзы в течение нескольких часов в день, пока кривизна глаза не выровняется. Затем линзы нужно надевать реже, чтобы поддерживать новую форму. Если прекратить лечение, глаза вернутся в прежнее состояние.
- 7-метилксантин. Трехлетнее наблюдение за близорукими датскими детьми, лечившимися различными дозами 7-метилксантина, показало снижение прогрессирования миопии на 60% при отсутствии побочных эффектов.
Что не поможет от близорукости
Здоровая еда может предотвратить проблемы со зрением . Но нет никаких волшебных продуктов и добавок, которыми можно накормить ребенка, чтобы его глаза были в безопасности. Не переживайте, если ваш дошкольник не любит морковку и чернику. Возможная польза морковки для зрения изучена только при дефиците витамина А, что довольно редко встречается в развитых странах. Черника просто хорошо разрекламирована . Лучше исключить из рациона ребенка явно вредные, сильно обработанные продукты : чипсы, сосиски, печенье, торты ― всё, куда добавляют много соли, сахара и жира. Предложите детям зелень, самые разные овощи и фрукты, рыбу, орехи.
Нет доказательств того, что перфорационные очки (те, что с дырочками) профилактируют близорукость, как и компьютерные программы для улучшения зрения. Вместо перфорационных очков лучше купить солнцезащитные ― они блокируют ультрафиолетовое излучение, вредное для глаз. Не меньше солнцезащитных важны и очки для зрения, если миопия уже развилась. Есть данные, что очки, в которых диоптрии не дотягивают до нормальных значений, могут ускорить развитие близорукости . Меньшие диоптрии не тренируют глаза, как думают некоторые. Поэтому важно регулярно проверяться у офтальмолога, чтобы скорректировать рецепт на очки, если зрение упало.
Как часто водить ребенка к офтальмологу
Детей нужно обследовать у офтальмолога в полгода, в три года, перед первым классом и каждые два года в школе. Если у ребенка есть жалобы или вы замечаете, что он постоянно щурится, садится поближе, чтобы что-то рассмотреть, не видит объектов вдали, часто моргает или трет глаза ― тогда лучше не тянуть с визитом к доктору.
Если было полезно — ставь лайк! Подписывайся на канал, если хочешь больше узнать о здоровье с научной точки зрения.