Сочетание грамотной диеты и кроссфит-тренировок способно значительно преобразить фигуру и позволяет похудеть на десятки килограмм или, наоборот, набрать мышечную массу.
В этой подборке мы собрали 5 наиболее выдающихся трансформаций тела благодаря кроссфиту.
Чина Чо (Chyna Cho)
Чина благодаря кроссфиту не только смогла сбросить значительное количество килограмм и набрать отличную форму, но и преодолела последствия тяжелой травмы колена. Врачи после трех операций прогнозировали, что она не сможет даже сгибать ногу.
Личные данные:
- Текущий вес: 67 кг.
- Вес до трансформации: 81 кг.
- Рост: 173 см.
- Возраст: 34 года.
- Страна: США.
До кроссфита Чина активно занималась плаванием, именно во время купания она и получила травму. В тот период она ни в чем себе не отказывала и употребляла слишком много калорий. В результате травмы и ограничения подвижности Чина набрала вес до 81 кг. Решив, несмотря на прогнозы врачей, всё равно заниматься спортом, она пришла в кроссфит, где её заметили и составили индивидуальный план тренировок. Постепенно она стала терять лишние килограммы, а колено — снова работать как здоровое.
Сейчас Чина уже 10 лет активно занимается кроссфитом и принимает участие в CrossFit Games. В 2016 году она стала 6-й в Играх, а в 2019 – победила в командном первенстве. Кроме того, она трижды входила в 20-ку на Играх и 7 раз в топ 10 в зачете по своему региону.
Алек Смит (Alec Smith)
Алек — наглядный пример другого типа трансформации, благодаря кроссфит-тренировкам он смог существенно прибавить в мышечной массе, при этом не набрав лишнего жира.
Личные данные:
- Текущий вес: 86 кг.
- Вес до трансформации: в районе 70 кг.
- Рост: 180 см.
- Возраст: 28 лет.
- Страна: США.
Сам Алек в одном из постов с его фото «до и после» писал, что на такие изменения потребовалось несколько лет тяжелого труда (его общий стаж в кроссфите – уже более 8 лет):
«В кроссфите, как и любом другом виде спорта, трудно добиться успеха. Очень тяжело. Но отнюдь не невозможно. Я изучал этот вид спорта, менял диету, работал над своей подвижностью, тяжело трудился каждый день (и всё еще продолжаю) и воплотил свои мечты в реальность! Усердно работай ради того, чего хочешь, и не останавливайся, пока не достигнешь успеха.»
Его текущая форма впечатляет:
Что касается достижений в кроссфите, он уже трижды принимал участие в Играх и в 2019 году занял второе место в командных соревнованиях. В личном зачете он занимал 25 и 36 места в 2018 и 2017 годах соответственно.
Тиффани Нобл (Tiffany Noble)
Тиффани – пример впечатляющей трансформации для женщины за 35 лет и матери двоих детей. Всего за год она добилась довольно неплохих результатов и продолжила работу над своей формой:
Личные данные:
- Текущий вес: 65 кг.
- Рост: 160 см.
- Возраст: 38 лет.
- Страна: Канада.
Для эффективного похудения Тиффани тренировалась 6 дней в неделю, а в день отдыха занималась растяжкой. Она не занимается кроссфитом профессионально, хотя ее данные можно найти на сайте CrossFit Games.
Мишель Лиотта (Michelle Liotta)
Мишель благодаря кроссфиту и диете смогла сбросить 33 килограмма!
Личные данные:
- Текущий вес: 67 кг.
- Рост: 162 см.
- Возраст: 34 года.
- Страна: США.
Из-за стресса, вызванного смертью отца и свалившимся на нее семейным бизнесом, Мишель постепенно набирала лишний вес с 22 лет. В 2015 году она сделала анализы, у нее диагностировали преддиабет, повышенный холестерин и высокий уровень глюкозы в крови. Тогда ей еще не было и 30.
Мишель взяла себя в руки и начала работу над собой, сумев в итоге скинуть более 30 кг, при этом набрав мышечную массу.
Рэйчел Аллес (Rachael Alles)
В 2013 году Рэйчел ступила на путь похудения с весом более 90 кг в возрасте 20 лет. До этого она не увлекалась никаким спортом, но при этом любила обильные приемы пищи, преимущественно состоящие из фаст-фуда.
Личные данные:
- Текущий вес: 68 кг.
- Вес до трансформации: 91 кг.
- Рост: 152 см.
- Возраст: 26 лет.
- Страна: США.
Сев на строгую диету, она немного похудела, но при этом не чувствовала себя лучше, а отсутствие мышц не делало ее внешний вид привлекательным. После этого она немного сменила подход — стала тренироваться 6 дней в неделю, а в еде установила границы по суточному количеству белков, жиров и углеводов. Такой подход позволил ей разнообразить меню и добиться внушительного прогресса.
Также вы можете прочитать на нашем канале статью о Хайди Сомерс — невероятно популярной фитнес-модели, которая также сумела значительно преобразить свою фигуру.
Как вам такие трансформации? Делитесь своими результатами по сбросу веса или набору массы в комментариях, рассказывайте, что именно помогло вам достичь своих целей!