Довольно любопытно узнать об устройстве человеческой памяти. Интересно знать, почему мы можем запомнить какие-то незначительные вещи, а то, что действительно важно, как-то само собой вылетает из головы. Почему одни люди запоминают колоссальные объемы информации, а другие не могут запомнить то, что делали несколько минут назад. На эти вопросы поиск ответов все еще остается в процессе. Совершенно ясно, что память можно тренировать и улучшать.
Само собой, упорные и длительные тренировки не научат вас чему-то глобальному, однако поспособствует улучшению вашей памяти. Например, далеко не каждый рожден быть великим певцом, однако с помощью занятий вы можете улучшить свои навыки вокала и петь лучше.
Согласно науке, память - это процесс хранения, удержания и передачи информации.
Процесс усваивания информации состоит из следующих этапов: сначала информация кодируется, затем хранится в памяти для возврата к ней в случае необходимости воспроизвести ее. Работа компьютера воспроизводится по такому же принципу, только он держит ее в себе и не забывает, в отличие от человека. Не нужно бояться забыть что-то, это естественный процесс, но важные вещи забывать нежелательно, поэтому в статье будут приведены приемы по ее улучшению.
Виды памяти
Память разделяется на несколько разных категорий, каждая из которых требует отдельного внимания.
Сенсорная. Удерживает информацию, поступающую через органы чувств, всего несколько секунд. Ориентирована на слух и зрение.
Кратковременная. Хранит информацию до полуминуты и не может удерживать слишком большие данные. Для лучшего запоминания тренируйте повторение, иначе информация выйдет из головы.
Долговременная. Может удерживать информацию практически всю жизнь. Причем простым заучиванием запомнить ничего не получится, нужны аналогии и анализ материала. Для ее воспроизведения могут потребоваться усилия.
Долговременная память бывает двух видов:
Декларативная, подразумевающая знания о мире и определенных событиях;
Процедурная, содержащая в себе воспоминания о движениях тела и о правильности использования информации.
Упражнения для тренировки памяти
1. Таблицы Шульте
Таблицы Шульте направлены на тренировку зрительной памяти и техники скорочтения. Также данный метод способствует улучшению наблюдательности и концентрации.
2. Метод Айвазовского для развития фотографической памяти
Сначала пристально смотрите на предмет в течение 5 минут и запоминайте все до мелочей, затем воспроизводите его образ в голове максимально точно. Данный метод использовал художник Айвазовский для изображения волны. Не забывайте регулярно оттачивать мастерство.
3. Учите наизусть
Этот метод схож с тренировками в спортзале. Чем больше практикуетесь, тем эффективнее результат. Учите наизусть стихи, списки и т.д. Старайтесь не только запоминать назубок, но и проводить аналогии для более легкого усвоения.
4. Подслушивайте
Да, подслушивание может быть и не самым приличным методом, зато очень эффективным для памяти. Вы можете закрыть глаза и подслушать, о чем говорят прохожие. Улавливайте их эмоции, интонации, вспоминайте, как эти люди выглядели. Это упражнение улучшить слуховую память и поспособствует восприятию эмоций других людей.
5. Ходите разными путями
Для разнообразия изменяйте места маршрута до привычных мест и запоминайте приметные детали. Также посещайте новые мероприятия для получения новых впечатлений в жизни и усиления деятельности мозга.
6. Сочиняйте истории
Для запоминания списков дел или покупок свяжите все в единую историю с определенной последовательностью и логичностью событий. Не забывайте максимально использовать ваше воображение. Ориентируйтесь на образы. Это вам очень поможет!