Победа над самим собой есть первая и наилучшая из побед. Платон
Каждый сброшенный грамм для нас это победа. С моей стороны, факт того, что я ещё держусь и готовлю, с его стороны это кушать и не сорваться.
Многие при похудении устраивают себе разгрузочные дни читмил, но такой праздник живота может затянуться и уже выйти из него куда трудней будет. Следовательно срыв за срывом будет вас сопровождать на пути к похудению.
Сейчас в нашем марафоне "похудей мужа " приближается период "эффекта плато". Вес у мужа ещё не остановился но уходит очень медленно. Я с этим не сталкивалась мой метаболизм работает на меня (об этом напишу в своём отчетном посте) .
Прошлая неделя особенно последнии дни, были очень расслаблены. И муж прям чувствовал, что "пожирел". Посмотрим, какой результат покажет эта неделя и возможно будем пересматривать наше меню.
Спасибо всем, кто пишет нам свои советы, они ценны, возможно наше увлеченность к сладостям и даёт такой маленький результат
Вес по неделям напишу в конце, а сейчас наше меню по которому мы худеем. Выбирайте блюда, готовьте и худейти с нами.
Меню с 05 апреля по 11 апреля - 7 неделя нашего похудения и итог со 103,7 кг сейчас он весит 94,7 кг
05.04.2021
Завтрак: омлет со шпинатом и сыром
Первый перекус : блины с веган нутеллой
Обед : тефтели с Таглиателле со шпинатом
Второй перекус пропустили
Ужин : бургер ( котлета из индейки)
06.04.2021
Завтрак: чискейк кокосовый
Первый: кесадильи
Обед: рулетик куриный с сыром фета и шпинатом
Второй перекус : печенье бомббар
Ужин : мини котлеты с овощами
07.04.2021
Завтрак: морковный торт
Первый перекус: кесадильи
Обед: кускус с котлетами
Второй перекус: печенье бомббар
Ужин : семга
08.04.2021
Завтрак : бутерброды
Первый перекус: банановые оладья
Обед: куриная грудка с овощами
Второй перекус: бомббар
Ужин : котлеты с овощами
09.04.2021
Завтрак: сырники с изюмом
Первый перекус: сырники и 2 дольки шоколада
Обед: куриные котлеты + веганские котлеты
Второй перекус: печенье бомббар
Ужин : салат с креветками
10.04.2021
Завтрак : блины
Первый перекус: печенье бомббар
Обед: в макдональсе
Второй перекус: пропустили
Ужин : пудинг
11.04.2021
Завтрак : омлет
Первый перекус : печенье бомббар
Обед : голень (блюдо было не ПП) так делать нельзя , но мне пришлось уехать и мужи пришлось поесть то что я приготовила детям.
Второй перекус : пропустили
Ужин : пудинг
Поверьте не все так плохо , если питаться правильно то вы обязательно похудеете , вот хороший пример нашей первой недели ( ссылка)
#унесенные лишним весом #рацион для похудения #рацион питания #пп меню на день #кушаем правильно