Найти тему
Секрет Долголетия

Кальций и здоровье костей. Так ли все просто?

Оглавление

Многие ученые говорят, что прием кальция обеспечивает здоровье костей, так ли это, давайте разберемся.

Содержание кальция в костях достигает 99%, придавая кости ее прочность.

Однако, кальций также участвует в других биохимических реакциях: мышечное сокращение и др.

В разные периоды жизни хрупкость кости разная, в детском возрасте скорость образования выше скорости резорбции, а в пожилом наоборот. Это приводит к потере костной массы и остеопении, остеопорозу, и риску перелома.

Поэтому врачи советует всем принимать добавки с кальцием.

2 крайние исследования приема добавок, содержащих кальций и витамин - D показали, что приема БАД не привел к повышению твердости костей.

Также прием добавок кальция может привести к повышению риска ССЗ (сердечно-сосудистых заболеваний), так как происходит кальцификация тканей и сосудов. Национальный фонд остеопорозии рассказал о том, что прием не выше верхней границы допустимых значений ( в виде продуктов или БАД) не увеличивает данный риск!

Важный фактор! - употребляйте продукты, богатые кальцием, а не заменители - БАД

Люди, с пониженной функцией почек, так же должны с опаской относиться к приему кальция, так как организм будет задерживать часть кальция, он не сможет его полностью вывести. "Нормой", рекомендацией ученых считается 800 - 1000 мг в сутки

В первую очередь, оцените свой рацион, богат ли он кальцием, и только потом принимайте решение о покупке БАД, тем более что разные добавки усваиваются по разному, некоторые усваиваются всего на 30%.