Многие ученые говорят, что прием кальция обеспечивает здоровье костей, так ли это, давайте разберемся.
Содержание кальция в костях достигает 99%, придавая кости ее прочность.
Однако, кальций также участвует в других биохимических реакциях: мышечное сокращение и др.
В разные периоды жизни хрупкость кости разная, в детском возрасте скорость образования выше скорости резорбции, а в пожилом наоборот. Это приводит к потере костной массы и остеопении, остеопорозу, и риску перелома.
Поэтому врачи советует всем принимать добавки с кальцием.
2 крайние исследования приема добавок, содержащих кальций и витамин - D показали, что приема БАД не привел к повышению твердости костей.
Также прием добавок кальция может привести к повышению риска ССЗ (сердечно-сосудистых заболеваний), так как происходит кальцификация тканей и сосудов. Национальный фонд остеопорозии рассказал о том, что прием не выше верхней границы допустимых значений ( в виде продуктов или БАД) не увеличивает данный риск!
Важный фактор! - употребляйте продукты, богатые кальцием, а не заменители - БАД