Хотя ритмическое чередование двух сторон обычно уместно, существует и третья возможность. Дыхание может протекать одинаково через обе ноздри. Это облегчает интеграцию двух способов функционирования, представленных правым и левым. Синтез этих двух аспектов личности приводит к функционированию на более творческом и удовлетворяющем уровне.
Хатха происходит от двух корней, ха, означающих солнце, и тха, луна. На самом деле эти корни могут иметь и другие значения, связанные с мужскими/женскими полярностями, но в данном контексте “солнце/луна” является традиционной интерпретацией. Пингала, или главный правый канал, символизируется солнцем, а ида, на противоположной стороне, луной. Хатха-йога-это дисциплина, которая ведет к интеграции этих двух.
Начав заниматься хатха-йогой, которая включает в себя как дыхание, так и позы, ученик, вероятно, заметит, что он не одинаково гибок с обеих сторон. Например, он может обнаружить, что его правая сторона натянута и напряжена, в то время как левая сторона более свободна. Измерения, сделанные в начале и позже в ходе занятий хатха-йогой, показывают, что эти дисбалансы постепенно исправляются.
Хотя хатха-йога сегодня ассоциируется в основном с физическими позами или асанами, в своей первоначальной форме, описанной в классических текстах, акцент делался на дыхании. См. Хатха Йогапрадипика Сватмарамы (перевод Т. Татья) Адьярская библиотека и исследовательский центр, Адьяр, Мадрас, 1972.
Когда эти два аспекта "я" объединены, переживается полнота всей личности. Поток энергии в теле ощущается как менее дисбалансный и более “центростремительный”. В это время синтез заменяет обычное ритмическое чередование, и можно отметить чувство спокойствия, радости и ясности. Это состояние особенно благоприятно для практики медитации. В этот момент внутренняя энергия ощущается как движущаяся более централизованно, ближе к оси тела. Говорят, что один из них “открыл” третий или центральный канал (нади), называемый сушумной. В такое время человеку советуют не вовлекать себя ни активно, ни пассивно в мир: "Не делай в это время ни грубых, ни мягких поступков, и то и другое будет бесплодно." Это, напротив, время для обращения вовнутрь.