Чтобы каждое утро было бодрым, а коварный весенний авитаминоз не подорвал здоровье, уложив вас в кровать с температурой, необходимо ежедневно употреблять достаточное количество магния и цинка.
В первую очередь мы получаем их из еды — курицы, гречки, орехов, бобовых. Но нужные продукты не всегда под рукой, и не каждый может есть столько курицы или гречки, чтобы восполнить запас минералов.
Рассказываем, для чего полезны магний и цинк, почему стоит избегать добавок в таблетках и как можно восполнить запас минералов с помощью питьевой воды.
Магний — чтобы стать бодрее
«Попить магния» советуют при частых стрессах и бессоннице. Когда всё бесит и хочется залезть под одеяло, чтобы не сорваться на окружающих, магний придает сил и помогает прийти в себя.
По рекомендации ВОЗ в сутки нужно употреблять 220–250 мг магния — съедать 100 г гречки или кешью. Но из еды усваивается лишь около 30% магния, поэтому придется есть в три раза больше.
Цинк — для улучшения иммунитета
Цинк помогает клеткам иммунной системы бороться с вирусами и бактериями. Даже если его чуть-чуть не хватает, повышается риск заболеть простудой.
Суточная норма цинка — 8–11 мг. А усваивается из пищи он даже хуже, чем магний, — всего на 10–20%. Чтобы получить норму, придется съедать 2–3 кг курицы в день. Либо каждый день есть устрицы и омаров — в них много цинка.
Добавки в таблетках не всегда помогают
Когда вы пьете минеральные добавки в виде таблеток, кажется, что этого достаточно: организм получает большую дозу полезных веществ и не нужно заморачиваться с питанием.
А на самом деле такие добавки могут работать хуже или вообще никак не влиять на организм, если принимать их неправильно. Приняли таблетку не до, а после еды или пропустили один прием — полезные минералы не усваиваются полностью, и вы можете просто потратить деньги впустую.
Чтобы гарантированно получить норму полезных веществ, лучше пить воду, насыщенную цинком и магнием.
Например, когда цинк растворен в жидкости, натощак он усваивается гораздо лучше — на 90%. В водопроводной или бутилированной воде минералов мало, но вы можете сами добавить в нее полезные вещества.
Как добавить магний и цинк в питьевую воду в домашних условиях
Добавить в воду минералы можно с помощью фильтра для воды с кассетами АКТИВ Сила иммунитета . Он очищает воду от вредных примесей и добавляет в нее специальную минеральную смесь.
После фильтра в воде содержится около 2 мг/л цинка и 80 мг/л магния. Если в день вы пьете два литра воды, пропущенной через фильтр с кассетой АКТИВ Сила иммунитета, вы получаете около 50% от суточной нормы цинка и 35–40% необходимого организму магния.
Так что обогащенная минералами вода — идеальный вариант для тех, кто не готов тратить несколько тысяч в месяц на добавки и бесконечно следить за сбалансированным рационом. А главное, позволить себе ее может каждый.
Листайте дальше, чтобы перейти на сайт БАРЬЕР, выбрать подходящий фильтр и укрепить иммунитет всей семьи.