Сразу начну с моей любимой фразы: все люди индивидуальны. Казалось бы, очевидная истина. Но при этом полные люди очень часто слышат однотипные советы типа: меньше жри, больше двигайся! Особенно, от людей, которые никогда этот вес не сбрасывали. И, в принципе, тут и не поспоришь. Если меньше жрать и больше двигаться, то скорее всего, похудеешь. Но это не точно)
Похудение, особенно на большое число килограммов, акция отнюдь не разовая. Это длительное мероприятие, перестраивающее всю жизнь худеющего. Поэтому выбранная тактика должна быть прежде всего удобна, эргономична худеющему.
Мне вот часто говорили: просто уменьшай порции! Но что означает уменьшать порции для едоголика? Для человека который не может себя сдержать в порыве жора? Вот, например, моё любимое сравнение с алкоголем. Мое отношение к алкоголю идеально описывает стихотворение, к сожалению, я не знаю его автора:
Пить можно всем!
Необходимо только
Знать: где и с кем,
За что, когда и сколько.
Т.е. для меня нормально и естественно получать удовольствие от качественного алкоголя и совершенно нет тяги упиться каким-нибудь боярышником до состояния, когда творят всякие непотребства. Но это у меня так и прочих у людей не страдающих алкозависимостью. А теперь, вы можете себе представить себе алкоголика, который наслаждается за ужином одним бокалом божоле?) Какого-нибудь "дядю Васю" с опухшей физиономией, в соответствующей майке и трениках с пузырями, который, помотав в пузатом бокале плевочек бордовой жидкости, причмокивает синеватыми губами и изрекает: "Да, букет 2017 года, несомненно выигрывает у букета 2015-го!" Вот и я не могу. И никому ведь не приходит в голову сказать алкашу: ты пей все, но только понемногу. Почему-то ясно, что алкаш, несущий из дома вещи, чтоб опохмелиться, не может в одночасье начать себя контролировать и ему нужно лечение и реабилитация. А вот обжора, готовый слопать все, что не приколочено, почему-то вдруг может взять и начать есть по чуть-чуть! И никого не интересует, как раздирает чувство голода, что ты бесишься и раздражаешься, так, что не можешь ни о чем думать. Что ты постоянно хлопаешь дверцей холодильника, даже если там мышь повесилась, что ты уничтожил уже все: даже то, что совсем не любишь, даже то, что уже начало протухать...
Да это же так просто! Зачем что-то анализировать, искать подход к себе... Просто возьми и уменьши порцию...
А о том, какая система питания мне подошла, можно прочесть здесь.