Из многих источников сегодня можно услышать о том, что нам так необходим белок. Особенно в том случае, если вы на стадии похудения. Но нужны ли они вам из дополнительных источников, если вы не в процессе набора массы?
Под дополнительными источниками мы имеем в виду различные протеиновые батончики, йогурты, коктейли и т.д.
Белок действительно необходим нашему организму и он отвечает за определённые процессы в нём. Но не стоит забывать о углеводах и жирах.
Многие, опираясь на советы кого-либо, выстраивают своё питание так, что преимущественно в нём остаётся лишь белок. Последствия таких ограничений, естественно, не самые лучшие.
Сколько необходимо съедать белка в день?
Взрослому человеку, который не занимается профессиональным спортом и не находится в процессе набора мышечной массы, рекомендовано ~1г белка на 1кг веса.
Что можно отнести к продуктам с высоким содержанием протеина?
Начнём с того, что не всегда «протеиновые» продукты содержат много белка, зачастую это уловки маркетологов.
Но съесть дневную норму белка легко и из обычной пищи. Просто включите в свой рацион побольше мяса и рыбы.
Подводя итог: Если вы решили просто привести себя в форму, то различная протеиновая продукция вам попросту ни к чему и свою норму белка вы прекрасно сможете добрать из дневного рациона. Другое дело, если вы преследуете такую цель, как набор мышечной массы, но и в таком случае количество белка не должно превышать 3г на 1 кг веса.