О чем бы я не начинала говорить, вы спрашиваете, как снизить вес. Так и быть, раз уж тема такая острая для,не могу обойти стороной.Но как обычно – зайду издалека.Итак, как вообще мы худеем
👇👇👇
Для начала перестаньте думать, что какой-то вес сделает вас счастливее.Неа,счастье не в циферках на весах. Счастье в здоровье. В первую очередь вам нужно заботиться о нем.
Во вторых забудьте о цыферках на весах-смотрите объемы! Мы убираем жир и уплотняем мышечное волокно, а оно тяжелее жира!
⠀
Стандарты красоты постоянно меняются, какой смысл за ними гнаться? Вспомните какие были раньше брови в моде. Тонкие как нЫточка. А сейчас что? Фрида Кало не иначе. Гнаться за трендами дорого и неестественно (то щипать брови, то наращивать, то рисовать 🤪). Дешевле и надёжнее просто быть собой. В этом, кстати, тоже счастье. Это и есть настоящий бодипозитив.
⠀
⁉️"Саша, ну ты же тренер! Тебе по статусу положено желание похудеть весь мир».
😌Ок, объясню.
⠀
⠀
✅ Есть определённые стандарты и нормы по весу, опускаться ниже которых – зло. Всё. Точка.
⠀
Если не согласны, у вас дисморфобия (странное восприятие своей внешности). Вписываться все марафоны похудения, питаться на 1000-1200 ккал при адских нагрузках – это именно болезнь. Проблемы здесь скорее в голове.
⠀
В принципе, идея довести себя до идеала любой ценой – это отклонение. Согласитесь, бояться вечером яблока, потому что оно чувствуется на боках не совсем здорово. Бояться того, что еда на дефиците калорий отложится в жир – за гранью здравого смысла и не понимая физиологии.
⠀
✅ Ничего из продуктов не остается в кровотоке вне зависимости от времени приема пищи. Если вы следите за рационом и у вас обычное здоровое питание, то все, что отложилось, пойдет в энергию.
❗А если вы питаетесь абы как, то съеденное уйдёт в жирок. И не важно утром вы это поели, в обед или ночью.
⠀
⠀
И да, не стоит проклинать какие-то продукты. Давайте честно, просто есть те, которые мы больше любим. Не все могут себя контролировать и в результате переедают. Причём многие утром и днем едят, как не в себя, а вечером боятся даже смотреть на курицу. В жир пойдёт же после 18ч.
⠀
Запомните: вес зависит от того, СКОЛЬКО мы едим, а не в какое время.