⠀
✅Начнём с того,что обувь должна быть УДОБНОЙ.Это главный показатель при выборе.
⠀
В цифрах о стопе:
⁃ 3 отдела
⁃ 26 костей
⁃ 33 сустава
⁃ Более 100 мышц,связок и сухожилий
⠀
Так вот для создания оптимальной биомеханики движения тела, мы должны обеспечить здоровое движение в каждом из 33 суставов.Если мы этого не делаем, то готовимся к тому,что красивой попы нам не светит.Зато боли в той же пояснице обеспечены.
⠀
👠 Неудобная обувь-это не только высокие шпильки и ноги в кровь. Обувь может не натирать и не одаривать мозолями.Но при этом постоянно хочется присесть, усталость от ходьбы наступает быстрее,поясница болит сильнее. Тогда высока вероятность,что эту обувь вы купили зря.
⠀
А какая обувь удобная?
👉 Не сдавливает пальцы,не жмёт, не трёт.
👉 Сделана из мягкого материала. Особенно в средней и передней части обуви.
👉 ВСЕМУ телу комфортно в этой обуви.В том числе шее и пояснице.
⠀
Можно прям в магазине провести небольшой тест:
1️⃣ Руки на пояс, вращаем таз вправо и влево так, чтобы в стопе тоже происходило вращение. Если ничего этому вращению не мешает - хорошо.
2️⃣ Сделайте несколько полуприседов, будто что-то уронили.В стопе не должно возникать никакого дискомфорта.
⠀
Знаю, будут вопросы о каблуках. 💁♀️
⠀
⛔️ Минимизируйте ношение каблуков.
Потому что это не физиологично. Природа так не задумывала. Природа задумывала хождение с пятки на носок и использование всей стопы целиком.
⠀
А что на каблуках?
⁃ Передняя часть стопы сильно перегружается
⁃ Исчезает поперечная арка стопы и нарушается амортизация
⁃ Изменяется положение большого пальца
⠀
В результате опускаются мышцы тазового дна,появляются боли везде где только можно (где нельзя тоже),ослабевают большие ягодичные мышцы и многое другое.
⠀
👠 Если уж без каблуков никак, то выбирайте до 6 см.
⠀
🦶 О стопе и обуви могу говорить долго. В один пост не уместить. Занимайтесь дополнительно стопами и получите бонусы в виде исчезнувших болей, красивой попы и других удивительных метаморфоз.