🌸ТЕСТ НА ДЕФИЦИТ ВИТАМИНОВ🌸
Предлагаем вам быстрый тест на определение дефицита витаминов и некоторых минералов.
Дефицит витаминов, признаки:
☘️Вытяните руки ладонями вверх и сгибайте два последних сустава четырех пальцев одновременно на обеих руках до тех пор, пока кончики пальцев не коснутся ладони (сустав между пальцами и ладонью не сгибайте).
Не можете выполнить это упражнение?
Вероятен дефицит Витамина B6.
☘️Если вас часто беспокоит неприятный запах изо рта, это может свидетельствовать о недостатке Витамина B3.
☘️Даже при слабых ушибах у вас появляются и долго не проходят синяки?
Скорее всего, вы получаете мало Витамина C.
☘️Одна из возможных причин хронических запоров - дефицит Витаминов группы B.
☘️В том, что вы страдаете от головокружения и шума в ушах, может быть повинен недостаток Витаминов B3 и E, а также марганца и калия.
☘️Краснота глаз, неспособность быстро адаптироваться в темноте, ячмени иногда связаны с нехваткой Витаминов A и B2.
☘️Перхоть появляется в том случае, если в дефиците Витамины B12, B6, F и Селен.
☘️Тусклые и ломкие волосы - признак недостатка Витаминов В, F и йода.
☘️Выпадение волос иногда связано с нехваткой Витаминов B9, C, H, инозита.
☘️Причиной бессонницы может быть дефицит витаминов группы B, калия и кальция.
☘️Частые кровотечения из носа бывают вызваны недостатком витаминов C, K и В3.
☘️Угревая сыпь и красные пятна на шее - признаки дефицита витаминов А и B.
НА КАКИЕ ПРОДУКТЫ ОБРАТИТЬ ОСОБОЕ ВНИМАНИЕ❓
🍃 Продукты-лидеры по содержанию витаминов🍒🍇🍓🍃
• Витамин А
Морковь, боярышник, шиповник, цитрусовые фрукты. Среди животных продуктов питания: сыр, печень, яйца и рыбий жир.
• Витамин Д
Жирные сорта рыбы, печень трески, рыбий жир, яйца, икра рыбы.
• Витамин Е
Печень, яйца, растительные масла. А также в брюссельской капусте, брокколи, шиповнике, облепихе, рябине, черешне, семенах яблок, подсолнечника. В миндале, арахисе, зеленых овощных листьях. Много витамина Е содержится в бобовых и злаковых культурах.
• Витамин К
Яичный желток, печень, рыбий жир, зеленые листовые овощи, зеленый горошек, помидоры и тыква, соевое масло.
• Витамин В1
Как и все витамины группы В, витамина В1 много содержится в животных продуктах питания: печени и сердце, яичном желтке, молоке. Тиамин есть в составе сухих дрожжей, круп, гороха, отрубей, арахиса, грецких орехов.
• Витамин В2
Печень, сыр, яйца, проростки пшеницы, капуста брокколи, пшеничные отруби, соевые бобы и шпинат.
• Витамин В5
Пантотеновая кислота встречается в мясе, печени и рыбе, в яйцах и молоке. В растительных продуктах питания она содержится в грибах, рисе, дрожжах и бобовых культурах.
• Витамин В6
Как и прочие витамины группы В, пиридоксин содержится в печени, яйцах, рыбе и молочной продукции. Из растительных продуктов: в дыне, зеленом перце, капусте и моркови.
• Витамин В9
Фолиевая кислота содержится во внутренних органах животных, в яйцах, орехах, зеленых овощных листьях, бобовых культурах. Ее много в проростках пшеницы, бананах, дыне, апельсинах, абрикосах, авокадо и репчатом луке.
• Витамин В12
В растениях встречается только в водорослях и дрожжах. В животных продуктах питания витамин В12 есть в сердце, почках и печени, сыре, в мясе птицы, в крабах, сардинах и лососевых рыбах.
• Витамин С
Только свежие фрукты и овощи, ягоды. Лидеры: красный перец, черная смородина, шиповник, зелень и облепиха
• Витамин РР
Почки, печень, мясо белых сортов, яйца и рыба. Хлеб из муки грубого помола, пивные дрожжи, постное мясо, сыр, кунжут, семечки подсолнуха, сушеные грибы, финики, фасоль и чернослив.
• Витамин Р
В животных продуктах питания витамина Р не встретить. Он в основном содержится в плодах цитрусовых растений. В некотором количестве витамин можно встретить в гречихе, ежевике, черной смородине, абрикосах, черешне, салате, петрушке, черноплодной рябине и в шиповнике. Есть он в чае и кофе.
• Витамин Н
Орехи и фрукты. Среди животных продуктов питания – говяжья печень, молоко и яичный желток.
Все мы знаем, что в еде питательных веществ осталось не так много, поэтому лучше добавлять в рацион питания витамино-минерально-белковые комплексы!
И чтобы увеличить усвоемость полезных веществ, нужно регулярно очищать свой организм)
Меня зовут Наталья, более 12 лет помогаю людям становиться здоровее, легче, счастливее💪
Я куратор марафонов по воде, очищению, стройности.
Хочешь узнать подробнее об очищении, оставляй заявку👇
https://forms.yandex.ru/u/6048ed6e8dd050c67840ee8c/
Прекрасного дня☀️