А Вы знаете, что утро - самая важная фаза дня!
Ежедневно наше утро начинается в беготне, делах и мелких делишках, звонков и сообщений, а также вечным пролистыванием социальных сетей.
Как же сделать так, чтобы утро принадлежало только тебе и как настроить себя на нужную волну?
Мы в «BeFit» собрали 6 важных дел, которые непременно нужно делать для качественного, правильного и сбалансированного утра.
Поехали!
- Начните записывать планы с вечера
Утро вечера мудренее, ведь так? Начните подготавливать все свои дела с вечера:
Запишите все ваши планы в ежедневник с вечера;
Отдохните от телефона минимум час до сна;
Создайте подходящую атмосферу для сна (свежий воздух, мягкая и читая постель, тёмное помещение);
Проведите время с близкими; - Спать, спать и еще раз спать
Вы знали, что если мы спим более 7 часов в сутки и хорошо высыпаемся, то улучшается память , находчивость и внимание, снижаются воспаление, стресс и риск депрессии, возрастает продолжительность жизни.
Если вы высыпаетесь и заботитесь о своём организме, вам не понадобится кофеин и другие стимуляторы. - Завтракам быть ежедневно
Завтрак - время для расслабления и насыщения организма на весь день. Уделите ему хотяб 10 минут своего времени, отложите телефон, налейте горячий чай или кофе. А Ваш завтрак уже на столе?
Если Вы питаетесь с нами в «BeFit» то курьер уже привез ваш вкусный и сбалансированный завтрак и осталось лишь его разогреть.
Посмотрите на подборку классных завтраков, которые есть во всех наших рационах питания!
- Если Вы занимаетесь спортом по утрам, то поступаете мудро!
Начните ваше идеальное утро с растяжки или фитнес упражнений, а может выйдите в парк и прогуляйтесь 10 минут. Идеально, конечно, утренняя пробежка перед работой. Включите вдохновляющую музыку или подкаст и наслаждайтесь минутами с собой.
- Стакан лимонной воды
Лимонная вода комнатной температуры имеет множество положительных свойств: вы получаете витамин С для кожи, ускоряете метаболизм, улучшается настроение, а организм получает необходимую жидкость после сна.
- «Поедание лягушки на завтрак» - дело тонкое
Все мы слышали, что нужно начать день с самого важного и такого не любимого дела. Всё почему?
С точки зрения психологии - это логично. После выполненного дела мы чувствуем удовлетворение, а если это дело было важным и таким неприятным, то мозг понимает, что впереди остались только позитивные дела.
Улучшается настроение и меняется настрой на целый день.
Начинайте свой день правильно, внесите эти привычки в свою жизни и вы увидите позитивные изменения!
Попробуйте и утро точно станет ДОБРЫМ!