КАК НЕ ПОТЕРЯТЬ СЕБЯ В БЛИЗКИХ ОТНОШЕНИЯХ И НЕ ПОПАСТЬ В ПЛЕН ЭМОЦИЙ ДРУГИХ ЛЮДЕЙ
СЛИЯНИЕ – это смешение своего психологического “Я ” с проявлениями “Я ” других людей.
· 1. Потеря себя в близких отношениях: предугадывание желаний, отслеживание поведения партнера, чтобы ему угодить, беспокойство о том, что о вас думают.
· 2. Негативное влияние настроения другого на ваше настроение и отношение к себе.
· 3. Оценка собственной ценности по внешним критериям: похвала, образование, деньги, социальный статус.
· 4. Бессознательные детские реакции на основе чужих мнений или травм детства: вспышки страха, обиды, боли, злости, но более интенсивные чем требует ситуация.
· 5. Обвинение других: мы принимаем людей и мир как внешних по отношению к нам, тех кто “делает что-то с нами” вместо того, чтобы осознавать собственное участие в драматических ситуациях и личных проблемах.
· 6. Самооправдание, когда нас критикуют.
· 7. Необходимость быть всегда правым или постоянно считать себя неправым.
· 8. Зависимость от других в плане внешнего удобства и эмоционального комфорта.
· 9. Неспособность делиться или мысли о том, что человек должен каким-то образом возвращать вам отданное.
· 10. Представление себя праведником или страдальцем, точка зрения - что жизнь полна боли.
· 11. Навязчивое поведение.
· 12. Изменение нашей личности или поведения в угоду партнеру.
· 13. Потребность постоянно кого-то спасать, волноваться за кого-то, чрезмерно включаться в проблемы другой личности.
· 14. Поддержание болезненных, жестоких, бессмысленных отношений из страха или нежелания остаться в одиночестве.
РАЗЛИЧЕНИЕ - означает способность поддерживать свою идентичность, вступая в тесную связь с другими людьми или конфликтуя на почве убеждений. Различая, вы способны ощутить покой внутри себя и не попадать в плен эмоций других людей, не подвергаться влиянию их мнений и настроений.
· 1. Искренность - способность определить собственные желания и сказать “да”, “нет”, “может быть” , выразить свои чувства даже перед лицом неприятных последствий.
· 2. Способность оставаться в себе, независимо от воздействий на нас чужих тревог и беспокойств. Вместо того, чтобы впитывать негативные чувства или ощущать ответственность за чужие проблемы, мы можем сгладить их, дать полезный совет и оставаться “присутствующим свидетелем происходящего” .
· 3. Удержание собственной ценности и своих ценностей - наша самоценность остается неизменной перед лицом побед и поражений.
· 4. Улучшение, трансформация своих качеств через размышление, контакт и экспериментирование.
· 5. Поиск и осмысление своих ценностей, часто сопровождающиеся отказом ориентироваться на то что мы выучили в школе, в семье. Обучение доверять собственной внутренней мудрости.
· 6. Отсутствие заведомого предубеждения к различным убеждениям, верованиям, теориям и развитию событий. Разница во мнениях - это естественно и нестрашно.
· 7. Осознание искушений на пути становления зрелой личностью: своих и чужих. Сюда относятся попытки контроля, манипулирования. Точно также мы отслеживаем свою мотивацию и не обманываем себя. Не скрываемся за заигранной невиновностью, обаянием, простотой.
· 8. Сосредоточенность на своем внутреннем мире, размышление и анализ своих поступков:
- как я способствовал разрешению этой ситуации;
- как справился с этой скучной сексуальной жизнью;
- почему я остаюсь таким недалеким и злым человеком.
Мы умеем признавать свои ошибки, извиняться, если это необходимо, прерывать отношения, если они наносят нам какой-то вред.
· 9. Способность просить о поддержке или предоставлять её другим, не чувствуя себя слабым или уступчивым. Принимать свое право на ошибки.
· 10. Способность “давать” не из долга и не ощущая что отдаем часть себя: испытываем удовольствие от щедрости своей души, свободной от корысти и ведения подсчетов.
· 11. Ясное видение других – не оценивать по категориям, не требовать их изменений. Принятие других такими как они есть.
· 12. Умение успокаивать себя в стрессовых ситуациях и справляться со сложностями. Осознавать смысл трудностей, посмотреть на ситуацию со стороны, сохранять самообладание.
001 СЛИЯНИЕ И РАЗЛИЧЕНИЕ - 26 характеристик.pdf
Ознакомиться с аудиоверсией этой же публикации можно на YouTube:
С другими публикациями из цикла “ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ЗАМЕТКИ” можно ознакомиться ниже. Для перехода к публикации нужно нажать на название:
✦ ПЗ-001 СЛИЯНИЕ и РАЗЛИЧЕНИЕ - 26 характеристик от Шарлотты Касл
✦ ПЗ-002 ЛОКУС КОНТРОЛЯ - важнейшая характеристика личности
✦ ПЗ-003 ДИФФЕРЕНЦИАЦИЯ "Я" - концепция теории семейных систем Мюррея Боуэна