Приветствую вас на моем канале, любители здорового образа жизни!
Как же я всегда завидовал своим худосочным приятелям.Сидишь с ними за одним столом и думаешь: "Мужики, да куда в вас столько лезет и почему вы до сих пор не отрастили себе пузо?!"
А что если подумать логически и соединить все факты и образ жизни этих худых людей воедино.Может здесь нет ничего сверхъестественного и генетика хоть и влияет на внешний вид, но уж точно не определяет каким ты будешь через 10 лет, толстым или стройным.
Этим процессом можно управлять.
Вспомнив тех стройняшек из моего далекого прошлого и их образ жизни, я сделал для себя вывод, что их внешний вид можно объяснить 4 привычками, которых они придерживались, чтобы оставаться в форме.
Они просты и доступны для развития каждому.
1.Высокие энергозатраты.
У меня в классе было много худых ребят, но общался я только с двумя.Конечно, тогда я думал, что причина их худобы кроется в генетике и вполне возможно так оно и есть, но не на все 100 %.
Во-первых, они были довольно активные и занимались футболом, а это много бега с ускорением, что как раз таки способствует сжиганию калорий.
Во-вторых, они жили в доме, а не в квартире, что уже подразумевает под собой небольшой участок с провиантом, на котором не мало работы.Прополоть, вскопать, на все это тоже нужно не мало сил и энергии.
2.Много воды.
Один мой друг, условно назовем его Коля, постоянно ездил на велосипеде и брал с собой бутылку воды, из которой периодически попивал.А как известно, соблюдая водный баланс в организме, можно поспособствовать похудению.
А что на это скажут ученые?
Департамент питания университета Вирджинии провел исследование.В течение 12 недель участники выпивали по 500 мл воды перед каждым приемом пищи и сбросили на 44 % больше веса, чем те кто пил по желанию.
3.Постоянно взвешиваться.
С этим пунктом я не совсем согласен.Я вообще не взвешиваюсь, когда хочу похудеть и стать более рельефным, не вижу особого смысла.Меня больше интересует внешний вид и картинка в зеркале.
Но как выяснилось, в этом есть какой-то толк.Психологи из университета Дрекселя провели эксперимент среди молодых женщин, который показал, что взвешивание влияет на снижение процента жира в организме.
4.Всегда есть маленькой ложкой.
Когда я об том впервые узнал, мне стало смешно.Как маленькая ложка может помочь в похудении, ты меньше съешь? Да не факт!
В детстве я очень любил манную кашу и всегда ел ее маленькой ложкой (любил смаковать так сказать, а не за раз все уничтожить).Но размер ложки не гарантировал, что я не пойду и не наложу себе добавки.
Но ученые опять таки удивляют новым исследованием.Наши британские умники провели эксперимент, в ходе которого выяснили, что прием пищи небольшой ложкой и тщательное пережевывание, снижают общее количество съеденного.
Спасибо, что дочитали до конца!
Если статья была полезной или интересной, поддержи лайком и подпишись!
Будем развиваться вместе!
Всем добра и позитива!))