Уже примерно два месяца я борюсь с социофобией...
Я твердо решила взять этот страх под контроль и не сдаваться.
Хочу достигнуть того момента, когда я без всякой внутренней тревоги, трясения рук и заикания смогу уверенно стоять на своем мнении. Смогу быстро ориентироваться в ситуации и, в конце концов, не переживать, что кто-то подумает обо мне не так как хотелось . Не переживать, что получилось не так, как было задумано.
Ну, и, конечно, достигнуть того момента, когда я смогу уверенно общаться с людьми.
Они увидят мою индивидуальность, и я сама это увижу.
Хочу из своего опыта выделить те принципы, котрые мне помогают преодолевать свой страх:
- Не избегать страх и чаще быть в обществе.
Если мне страшно что-то делать, я все равно должна это сделать. Мне страшно позвонить человеку - я все равно должна ему позвонить.
Если мне страшно подойти к человеку и попросить его помощи( котрая мне нужна) я должна подойти и попросить у него помощи.
Вообщем, преодолеть страх можно, посмотрев ему в глаза.
Поступать в колледж я тоже боялась, но поступила
Важно видеть разницу между тем, что тебе необходимо и тем, чего ты не хочешь. Объясняю на примере:
когда нужен был человек котрый сможет нарисоавть для конкурса рисунок, этим человеком вызвалась я, потому что на том момент преодолением социофобии для меня было - стать активистом колледжа. Я решила поучаствовать в этом.
В итоге, ничего хорошего. Я потратила много сил и энергии на этот рисунок. Все нужно было сделать за один вечер.
Конечно, ничего не проходит бесследно. Благодаря этому опыту (не только этому) я поняла, что не хочу быть активистом колледжа. Ведь на самом деле мне это не нравится.
Я буду проявлять себя, когда мне это действителтно нужно и когда мне этого хочется самой.
2.Не думай о том, что о тебе подумают.
Я поняла, что почти каждый человек думает, что о нем подумают другие и зациклен на себе. Все его внимание сосредоточено на своих действиях, поступках и внешнем виде.
Даже если люди и думают о тебе что-то, это не значит что они думают о тебе плохое.
Домустим, ты думаешь, что как-то опозорился в обществе. И теперь окружающие будут воспринимать тебя по-другому. Наверное, с презрением.
Но на самом деле не так, люди понимающие. Умные люди.
Я согласна, что есть те, кто посмеется. Но зачем тебе думать о их смехе. Как их смех изменит твою жизнь? Сосредоточься на своих целях.
3.Будь уверен в себе и полюби себя
Нужно понять из-за чего у тебя неуверенность в себе. И бороться с этой проблемой.
Если ты не полюбишь себя, то и окружающие никогда тебя не полюбят.
Одевайся так, чтобы тебе было комфортно. Следи за внешним видом и за своим внутринем развитием.
Найди свою индивидуальность, потому что это действительно важно. Всегда отстаивай свое мнение, если считаешь его верным. Иначе, будешь амебой, которую дергают за ниточки.
4.Научись быть один.
Научись ходить один на мероприятия, в школу, колледж, магазин, спортзал, в парк.
Конечно, неплохо, когда у тебя есть верные друзья. Но (судя по своему опыту) ты будешь всегда просить их сделать что-то за тебя. К примеру, пусть они позвонят. Или пусть они пойдут с тобой в магазин, потому что одному тебе страшно. Но ведь друзья не всегда будут с тобой. У них есть своя жизнь и свои дела.
5.Расслабиться.
Если в обществе у тебя началась паника, сосредоточься на своем дыхании . Мне это помогает.
Взгляни на ситуации со стороны.
6.У тебя должно быть здоровое окружение.
То есть, у тебя должны быть друзья, которые помогут и поддержат тебя, а не будут смеяться над твоим страхом и критиковать тебя за это.
Подводя итог, хочу сказать, что важно преодолеть социофобию. Потому что человек - социальное существо.
Ты можешь выбрать одинокую старость, постоянное сожаление о своих действиях или счастливую реальность со своими друзьями и любимым человеком, которого ты встретишь, если будешь открываться людям.
«Самая непростительная ошибка - отказ от действий из-за страха ошибиться...» Алекс Дайвер.
