С одной стороны — очень здорово, что в беседах о похудении специалисты все больше и больше вспоминают о психологии. С другой — большинство худеющих в упор не видят проблемы в голове, а ищут внешние причины неудач.
Я много раз писал о том, как работает гормональная система. Как стрессы и неврозы влияют на процесс нашего похудения, какие уловки применяет наш замечательный мозг, чтобы сбить нас с толку и не выпускать из зоны комфорта.
Сегодня хочу рассказать про две мощнейших ошибки, которые мы допускаем, если собираемся худеть, учиться чему-то новому, развиваться в чем угодно.
1. Это начало процесса "с понедельника"
Планирование — враг действия. Звучит радикально, но у этого есть предпосылки. Наш хитрый и мудрый мозг не сильно видит разницу между планами и реальными действиями. Это эволюционный защитный механизм от лишнего напряжения и неизведанных процессов, которые могут таить опасности за пределами той самой пресловутой "зоны комфорта. Вспомните, как вы мечтаете о каком-то достижении, продумываете, как будете покупать одежду под меньший размер или как распределяете заработанные от нового проекта деньги. В такие моменты приходит ощущение невероятного подъема и оптимизма. Вы еще НИЧЕГО не сделали, но вам уже хорошо. А если эти намерения кому-то озвучить, да еще и получить поддержку формата "какой молодец, что решился", то можно сразу лезть на первую ступеньку пьедестала.
Зачем мозгу стимулировать вас к реальным действиям, если он получил мощную порцию гормонов удовольствия от простых размышлений на диване? Запомните — чем быстрее вы перейдете к действиям, тем скорее наступит результат. И наступит В ПРИНЦИПЕ. Не надо неделю смотреть лекции по технике бега или методикам силовых тренировок. Не стоит месяц выбирать и копить на модные кроссовки и спортивную форму. Берите старые кеды и стартуйте в ближайшем парке.
Я не говорю, что планы, целеполагание и прочие тактические ходы не нужны. Они нужны, но не в качестве замены действиям. Начинайте пробовать, а параллельно корректируйте план и изучайте новую информацию.
Ваша новая жизнь не начнет с понедельника, если вы не примитесь за ее воплощение прямо сейчас!
2. Это желание сделать "все и сразу"
Забавно наблюдать, как вчерашние клиенты Макдональдса начинают ориентироваться на инсулиновые индексы, воевать с производителями за качество курицы и устраивать 10 детоксов в неделю.
Энтузиазм — это здорово, но он должен быть адекватным. Конечно, все мы хотим максимум отдачи от новой затеи. Но перебор чреват срывом и отсутствием результата. Не забывайте про свою психологию и хитрый ум, которые не дремлют. Стремительная смена привычек и радикальные изменения в образе жизни будут приятными только в первые дни. Потом вы можете перегореть и все бросить.
Начинайте постепенно менять свой рацион в лучшую сторону, а не прыгать с фастфуда на сыроедение. Постепенно увеличивайте нагрузки и расширяйте "ассортимент" упражнений, а не хватайтесь за присед со штангой весом 100 килограмм.
Есть прекрасный термин — «искусство малых шагов». Шансов на успех гораздо больше у того, кто идет к цели аккуратно, планомерно и в удовольствие. Те, кто сразу выбирают спринт, часто сходят с дистанции.
Я давно мечтаю о разумном и искреннем обществе, где люди будут жить осознанно и вдумчиво. Делать все "по уму" и получать огромное удовольствие от невероятного процесса под названием жизнь.
Как приблизить этот мир будущего? Начинать делать все больше и больше дел с глубоким погружением и разумом. Наращивайте базу осознанных действий, проецируйте этот навык на все привычные, повседневные дела. Со временем, большая часть вашего дня будет проходить в полной осознанности и время замедлиться, а счастье начнет расти в геометрической прогрессии.
Всем мир!