Здоровье важнейший ресурс от которого зависит, как срок жизни, так и ее качество. раньше считалось, что срок жизни запрограммирован в нашем ДНК, но в последнее время ученые доказали, что срок жизни зависит не только от предначертанной судьбы, но и от других важных факторов, таких как спорт и еда.
На мой взгляд, если поступиться генетикой, а ей ученые отписывают порядка 20% влияния на продолжительность жизни, то останется два важнейших, а именно еда и спорт.
Причем, я бы еде отдал 80% и не спроста. Еда насыщает нас, все зависит от того чем мы наполняем свой организм и если вы не правильно питаетесь вся физкультура будет бессмысленна.
Правильный режим питания, количество всех необходимых для роста, развития и восстановления элементов, а так же качественной работы нервной системы мы должны получать с едой, и поверьте в гамбургере вы этого не найдете. По этому питание так важно.
Питайтесь 3-5 раз в день, завтракайте обязательно, используйте здоровые перекусы, пейте достаточное количество воды и не перебарщивайте с простыми углеводами, потребляйте достаточное количество белка, вот основы питания для долгих лет.
Спорт так же важен для долгожителя, нет мышц нечему двигать ваше тело, а если лежать все процессы замедляются потихоньку организм начинает себя съедать, избавляясь от не нужных потребителей энергии, в первую очередь, это мышцы.
Тренировки помогут поддерживать все жизненно важные процессы на высоком уровне, сохранят хороший метаболизм и выработку гормонов, укрепят мышцы, а главное сохранят здоровье сердечно-сосудистой системы от проблем с которой чаще всего умирают.
Кушайте и тренируйтесь, это залог долголетия и здоровья.
Статья носит рекомендательный характер, пр наличии проблем со здоровьем обратитесь к врачу.