Всем привет, это канал «Топ-модель по-деревенски», меня зовут Лена, я решила за год полностью изменить себя и свою жизнь. И у меня новый челлендж -
10 000 шагов в день для здоровья, красоты и молодости в течение месяца.
Согласитесь невозможно быть красивыми, здоровыми и молодыми если не двигаться?! Согласны?! В одном известном учебнике по анатомии под редакцией Иваницкого ещё много-много лет назад было написано: «Движения человека имеют не только качественные, но и количественные характеристики. Организм для своего нормального функционирования нуждается в определённом объёме (количестве) движений». Дальше вскользь про «двигательный голод» и гипокинезийную болезнь. И, наконец, про то, что «объём движений оценивается обычно количеством шагов». Так что та самая цифра в 10000 шагов взята не с потолка. Лично я практически месяц пролежала в кровати, благодаря COVID-19 и двусторонней пневмонии с достаточно обширным поражением легких. Просто встать с кровати для меня уже было подвигом, в первую неделю я уставала просто от того, что стою. Сейчас я уже иду на поправку, но тяжёлые физические нагрузки для меня запрещены ещё, как минимум, на две недели. Так что я начинаю челлендж по ходьбе на месяц.
Что же будет с организмом, если проходить те самые 10000 шагов каждый день? Ответ простой: ничего особенного происходить с ним не будет, он просто наконец-то начнёт нормально функционировать. Так, как спроектирован природой. А вы начнёте избавляться постепенно от таких болезней, как мигрени, варикоз и, конечно же, лишний вес, которые напрямую связаны с тем, что мы мало двигаемся.
Поэтому да – совершая каждый день определённое количество шагов, вы будете приближать себя к идеальному телу буквально с каждым шагом. Но для этого нужно, конечно, наладить вопрос и с питанием.
Вот, что ещё пишут о пользе ходьбы:
- пребывание на свежем воздухе, закаливание, снятие психоэмоционального напряжения во время простых прогулок, влияет на здоровье организма и самочувствие человека.
- Регулярная ходьба в течение 30 минут в день способна на 30 % снизить вероятность развития опухолевых образований в кишечнике;
- не менее получаса ходьбы ежедневно с ускоренным темпом благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, снижая артериальное давление за счет наполнения сосудов рук и ног;
- активное сокращение мышц голени при ходьбе способствует сохранению тонуса кровяных сосудов ног и снижает вероятность варикозного расширения вен нижних конечностей.
- снижение уровня адреналина и кортизола и рост количества эндорфинов в крови сопутствуют любой физической нагрузке, в том числе и ходьбе.
- Даже небольшая пешая прогулка может благотворно повлиять на настроение на физиологическом уровне;
- для усвоения кальция организмом необходима физическая нагрузка.
- Связки при постоянной нагрузке укрепляются.
Но я предлагаю вам не верить ни единому моему слову, а проверить всё на себе. Подписывайтесь на канал и присоединяйтесь к моему челлендж, будем ровно месяц ходить. Каждый день, без пропусков даже по самым уважительным причинам. А если я хоть один день пропущу, обещаю перевести 1000 рублей кому-то из своих немногочисленных подписчиков. Итак, челлендж стартует сегодня, 15 апреля и закончится 15 мая 2021 года. В конце я опубликую отчёт со своего шагомера и там будет видно, сколько и когда я «находила».