В современной популярной психологии понятие “отпустить” настолько распространено, что “просто надо отпустить” стало новой “осознанностью”, то есть каждый вкладывает в него что-то своё.
Давайте будем откровенны: мало у кого, кто собирается что-то или кого-то отпустить, это самое #отпускание происходит, тем более просто. Потому что нет никаких “просто #отпусти ”. В безуспешных попытках отпустить мы только и делаем, что отсекаем себя от собственных переживаний, от осознавания собственных чувств и от тех посланий, что за ними кроются, от тех неудовлетворённых потребностей, что связаны с ситуациями или человеком, что “надо отпустить”.
Невозможно понизить значимость того, что следует отпустить, да и почему мы хотим отпустить? - потому что нам это приносит #страдание , не даёт покоя и без того беспокойному уму, и “сердце рвётся на части”. Мы зачастую не можем справляться с атакующими мыслями, но #подавлять , #вытеснять , #игнорировать собственные #переживания и #чувства научились “превосходно”, даже зная, что они никуда не денутся, а останутся запертыми внутри, рождая #токсические проявления .
Ни ситуацию, ни человека нельзя отпустить, не пройдя через определённые болезненные стадии. Да и вообще, отпустить означает позволить двигаться, а причиняет страдание именно привязка себя, приколачивание, ассоциирование себя с тем, что (кого) хочется отпустить.
Важно помнить, что если мы создали сложную ситуацию, позволили себе вовлечься в болезненные отношения или страдаем от того, что отношения не сложились, хотя казалось бы, всё может получиться, то в нас есть ресурс как-то с этим справиться. Но не через “просто отпусти”, а через, возможно, проживание горя, боли, глубокой печали и много чего ещё. Никакие приказы себе или пассы руками, загрузки-выгрузки, энергетические энергии, #аффирмации и практики отпускания не помогут, а вот навредить - запроста.
Как же тогда отпускать, давать движение, освобождать себя от того, что стоит отпустить? Вы можете:
- Прежде всего, спокойно признать, что для вас этот человек или эта ситуация представляют или представляли в своё время большую ценность.
- Идентифицировать все чувства, переживания и мысли, отделить чувства от мыслей.
- Позволить себе любую интенсивность любых чувств, помня при этом, что ничего страшного не происходит, и вы - в безопасности.
- Начать пробовать разотождествляться с ситуацией или человеком, возможно, образно как бы поднимаясь над картиной происходящего и видя её сверху, с позиции стороннего наблюдателя.
- Завершить опыт, позволить ситуации, человеку двигаться отдельно от вас.
Важно позволять себе болеть, и это приведёт к тому, что вы переболеете. Парадоксальным образом изменения начинают происходить там, где вы присваиваете себе свои переживания, свои свойства, своё страдание, потому что изменить мы можем только своё - восприятие, свойства, видение, отношение. В своём темпе.