Переговоры, выступление, встреча часто зависят не только от того, что мы говорим и от того, как мы это делаем. Предлагаю изучить, что нужно делать перед выступлением.
💧 Пейте воду
Почему? Дело в том, что наши связки очень нежные и хрупкие. Если приводить аналогию, они похожи на лепесток орхидеи. Все, что мы съедаем, оседает на связках.
Пейте теплую воду, как до выступления, так и во время, рекомендуется. Она смягчит наши связки и сделает их более эластичными.
🤸🏻♂️ Сделайте лёгкую физическую зарядку за 20 минут до выступления
Освободите блоки и зажимы в шее, руках, бедрах, суставах. Хорошенько разомните свое тело, снимите последствия напряжения и стресса. Такая зарядка не только придаст нам энергии, но и сделает движения легкими и естественными.
🌬 Дышите правильно
В повседневной жизни мы используем поверхностное, так называемое, ключичное дыхание. Правильное дыхание – диафрагмальное, когда на вдохе живот округляется, на выдохе втягивается.
Именно этот тип дыхания сделает нашу речь более красивой и упругой, у нас пропадет одышка, голос будет звучать спокойно и уверенно.
Диафрагмальное дыхание считается не только природно правильным, но и очень полезным! При таком дыхании, диафрагма опускается вниз, производя массаж органов брюшной полости, а это приводит к хорошей циркуляции крови.
🧍♂️Держите осанку
Прямая спина – залог правильного дыхания. Стоим или сидим, держите спину прямо. Даже легкая сутулость сделает наше дыхание прерывистым, потому что диафрагма при таком положении не будет выполнять свою основную функцию.
💁🏻♂️ Зевайте чаще
Зевота – натуральный релаксатор гортани, которая трудится на наше благо целый день. Как только почувствуете, что в горле начинает першить или оно “забивается”, “устает” – сразу начинайте зевать. Хорошенько прозевавшись, мы как следует расслабляем гортань, приводя одну из основных частей речевого аппарата в полный порядок!
Какие еще упражнения вы знаете для подготовки голоса перед выступлением? Делитесь в комментариях 👇