Прокручивание негативных мыслей – ключевой элемент депрессии! Человек может даже не осознавать, что одни и те же пессимистичные сценарии прокручиваются в его голове каждый день.
🔸️ Навязчиво размышляя о чём-то, вы...
- сосредотачиваетесь исключительно на негативе. Поэтому вы постоянно ищете информацию, подтверждающую ваш негатив, так как сформировали в себе избирательный взгляд на жизнь.
- задаёте себе вопросы, на которых не существует ответов: «Что со мной не так?», «Почему именно я?», «Кто виноват в моём состоянии?», «За что это мне?» А концентрируясь на вопросах без ответов, вы чувствуете себя ещё более беспомощным, а это ещё больше загоняет вас в депрессию.
- жалуетесь на то, над чем не властны, что происходит вне ваших границ, и это ещё больше расстраивает вас. Вы не можете изменить какого -то человека и расстраиваетесь из-за этого. Вам трудно это признать и вы оказываетесь в тупике, из которого выхода нет.
- не действуете, не решаете проблем, не получаете результат. Вы не живёте в реальном мире. Вы не ищете способы выйти из проблемы, а проблема только затягивается.
- делаете акцент на своём ощущении беспомощности, а не на уверенности в своих силах. Когда внутри вас такая установка, депрессия будет хозяйничать в вашей жизни.
С чего стоит начать, так это с контроля своих мыслей. Не разрешайте негативному потоку свободно вливаться в ваше мышление! Если вы не можете сделать это самостоятельно, то пришло время обратиться к психологу. Возможно, именно вы нуждаетесь в терапии, где научитесь останавливать навязчивые мысли и брать над ними контроль.
А как вы справляетесь с навязчивыми мыслями? Расскажите о своём опыте в комментариях!
Спасибо за лайк и подписку на мой канал ЕЛЕНА АРХИПОВА
Буду рад видеть вас на моём YouTube канале ПСИХОЛОГ ЕЛЕНА АРХИПОВА
Также вы можете прочитать несколько моих статей: