- Да!
- А ещё это способ похудеть.
Во время растяжки улучшается кровообращение и лимфоток, и мышцы и кожа получают более сильный приток полезных веществ, при этом из организма выводятся шлаки, токсины и излишки жидкости. А значит, занятия избавляют от отечности, целлюлита и лишнего веса.
Растяжка способствует более быстрому восстановлению мышечной ткани после спортивных нагрузок, исчезают мышечные боли.
Манипуляции, проводимые во время растяжки, ускоряют приток крови к суставам и ранее мало задействованным участкам тела.
Растяжка даёт расслабление и одновременное укрепление мышц, что позволяет сформировать хорошую осанку.
С каждым годом мышцы становятся все более жесткими, соединительная ткань теряет эластичность. Именно поэтому ударные нагрузки вроде аэробики или бега после 40 лет могут привести к травмам и болям в суставах. У меня так было многократно. Я всегда спасаюсь растяжкой.
Благодаря растяжке улучшается кровоснабжение органов малого таза, нормализуется работа кишечника и повышается эластичность кожи. Все метаболические процессы ускоряются, начинается активное сжигание жира.
Слабая растяжка не позволяет выполнить большинство силовых упражнений: приседаний, выпадов. Техника искажается, что провоцирует боли в спине и суставах. Поэтому, если после тренировки я чувствую напряжение в пояснице, иду на стрейчинг.
Растяжка расслабляет, и снимает стресс.
Когда у меня нет сил на тренировку, я просто делаю стрейчинг. Если растягиваться в течение часа, то нагрузку вы ощутите колоссальную! Как после приседаний со штангой. Проверено на себе!!
Я использую растяжку как обезболивающее после силовых тренировок и для суставов 2-3 раза в неделю. Помогает лучше лекарств.