Катаетесь ли вы в одиночестве, с друзьями или семьей, вы обнаружите, что преимущества езды на велосипеде для похудения являются одними из самых полезных во всех смыслах. Езда на велосипеде - это интересный способ заняться чем-нибудь активным и сжечь калории. Нет необходимости в абонементе в тренажерный зал, и вы можете адаптировать его к своему расписанию. Узнайте, что нужно (не так уж много), чтобы включить велоспорт в свой распорядок дня.
Воспользоваться преимуществами езды на велосипеде для похудения можно только с правильного велосипеда.
Чудо технологий, стиль для каждого человека и цели, современный велосипед предлагает изобилие выбора: гладкие гоночные велосипеды, удобные круизеры с удобными корзинами, прочные горные велосипеды, пригородные велосипеды, тандемные велосипеды и велосипеды с ножной или ручной педалью . У всех них есть одна общая черта: они питаются за счет калорий. Езда на велосипеде сжигает тонны калорий. Будь то поездка на велосипеде для удовольствия или транспорт, вы найдете это отличным аэробным упражнением и доступным способом привести себя в форму.
Найдите велосипед, который соответствует вашим потребностям
Загляните в магазин велосипедов или поищите в Интернете, чтобы начать поиск идеального велосипеда. Изучите варианты, а затем решите, сколько вы хотите потратить на свой новый комплект колес. Затем определите, какие функции важны для вас: комфорт, внедорожные качества, грузоподъемность или круглогодичное использование. Также полезно поговорить со специалистами по велоспорту, потому что они помогут оценить ваши потребности, образ жизни и бюджет.
Не готовы вкладывать деньги, но все же хотите попробовать новую тренировку? Попробуйте взять напрокат или арендовать велосипед, чтобы узнать, какие функции наиболее важны.
Польза для здоровья от езды на велосипеде
- Укрепляет сердце и легкие
- Повышает выносливость
- Повышает силу нижней части тела (ног, ягодиц, спины, колен)
- Высвобождает бодрящие эндорфины для хорошего самочувствия
- Снижает нагрузку на суставы по сравнению с бегом / бегом трусцой
- Помогает сделать планету более зеленой, если вы выбираете велосипед в качестве транспорта.
- Сжигает калории, но их количество зависит от вашего веса, скорости / интенсивности и местности, которую вы преодолеваете. Например, 30-минутная умеренная поездка на велосипеде сжигает около 250 калорий для средней женщины весом 150 фунтов.
Хотя езда на велосипеде может быть проще для вашего тела, чем кроссфит или бег трусцой, все же важно проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать программу езды на велосипеде.
Польза езды на велосипеде для похудения может быть получена от велотренажера.
Если вы не чувствуете себя комфортно при навигации или планировании с учетом прогноза погоды, стационарный велосипед может стать для вас решением. Потрясающая тренировка, езда на велосипеде также укрепляет силы и сжигает калории. При езде на велосипеде в помещении вам не нужно беспокоиться о дневном свете или дневном уходе. Вы можете хорошо тренироваться со встроенными удобствами круглый год.
Настройте себя на успех, избегая этих ловушек на пути к похудению на велосипеде.
- Не выбирайте маршрут с большим количеством спусков. Чем больше вы двигаетесь по инерции, тем меньше калорий вы сжигаете. Бегите за золотом и катайтесь по ветру, чтобы получить больше дивидендов от тренировки!
- После того, как вы постоянно катаетесь на велосипеде, не забудьте немного больше напрячь себя во время тренировок, чтобы улучшить физическую форму и сжечь калории.
- Планируйте свои поездки, а затем следуйте своему плану. Отказ от тренировок не поможет вам достичь ваших целей в отношении здоровья или похудания.
- Выберите непродовольственные награды за свои усилия, такие как новая тренировочная одежда, велосипедное оборудование, массаж или несколько часов ВАШЕГО времени. Включение здоровых стимулов укрепит вашу приверженность здоровому образу жизни и поможет вам сосредоточиться.
Велоспорт - это отличная тренировка, которая облегчает работу суставов, наращивает мышцы и помогает сжигать калории, помогая похудеть. Найдите время для ВАС и включите велосипедные прогулки в свой еженедельный режим тренировок. Ваше тело и разум будут вам благодарны!
