Наши советы по покупке здоровых продуктов помогут превратить неизбежную необходимость в стратегическое усилие по улучшению вашего здоровья. Когда вы примените эти пять советов по покупкам в продуктовом магазине и поймете «опасности», призванные «сбить вас с толку», вы сможете преодолеть соблазны продуктового магазина с помощью здорового запаса цельных продуктов.
Совет 1. Составьте список перед покупкой, чтобы сделать покупки в магазинах здоровыми.
Составление списка до прибытия в магазин помогает сэкономить время и деньги. Кроме того, заранее составив план, вы уменьшите импульсивные покупки.
Совет 2: не ходите по магазинам, когда голодны.
Сделайте все возможное, чтобы быть морально и физически готовыми к покупкам. Если вы решите эту проблему, когда голодны, вы увеличите свои шансы на покупку ненужных чипсов или сладких закусок, что затруднит достижение ваших целей по снижению веса.
Один клиент дал такой совет: «Я ношу в машине пакет с сырым миндалем. Я съем горсть орехов и выпью немного воды перед выходом на рынок, чтобы утолить голод».
Другая клиентка поделилась, что она ходит в магазин за продуктами утром, сразу после завтрака. Таким образом, у нее будет достаточно энергии и сосредоточенности, чтобы придерживаться своего списка, и в это время дня ее продуктовый магазин менее переполнен.
Совет 3. Делайте покупки по периметру магазина
Обычно свежие продукты можно найти по периметру магазина. Придерживаясь периметра, легче сосредоточиться на цельных продуктах, таких как свежие продукты и постное мясо, избегая при этом упакованных продуктов и напитков с высоким содержанием натрия и сахара.
Совет 4. То, как вы перемещаетесь по продуктовому магазину, имеет значение
Знаете ли вы, что ваш окончательный счет за продукты может увеличиться в зависимости от того, в каком направлении вы начнете делать покупки в магазине? Если вы начнете с правой стороны, делая покупки против часовой стрелки, исследования показывают, что вы с большей вероятностью потратите на 2 доллара больше за транзакцию, чем покупатели по часовой стрелке.
Вы, наверное, заметили, как обычные продукты, такие как молоко и яйца, часто кладут в задней части магазина, вдали от входов. Покупатели получают доступ к большему количеству продуктов, чтобы попасть в дальний молочный отдел. Так что не поддавайтесь влиянию нездоровых импульсивных покупок по пути.
Большинство покупателей склонны выбирать продукты на уровне глаз, поэтому некоторые бренды платят больше за то, чтобы их продукты находились в прямой видимости, особенно в концах проходов (заглушки). Не забудьте заглянуть в нижний ряд, чтобы найти более доступные варианты.
Совет 5. Заручитесь поддержкой в Интернете
Если вы обнаружите, что продуктовые магазины вызывают дополнительные покупки и выборку, которые приводят к перееданию, делайте покупки, не выходя из собственного дома - один из наших любимых советов по покупке здоровых продуктов. Делая заказ онлайн, вам не нужно беспокоиться о заказе, когда вы голодны, так как вы можете разместить свой заказ в магазине в любое время и запланировать получение или доставку в удобное для вас время. С минимальной или нулевой платой за обслуживание онлайн-покупки устраняют доносящийся запах свежеиспеченного хлеба и огромную демонстрацию чипсов и других соблазнов.
Мы надеемся, что эти советы по покупке здоровых продуктов помогут вам добиться успеха в следующий раз, когда вы пойдете в магазин или даже в свое цифровое устройство.