В наше время очень актуальна готовая еда быстрого приготовления. Но для того, чтобы поддерживать здоровье, необходимо разнообразное питание. Фрукты и овощи всегда должны присутствовать в рационе любого человека. Но что же будет с нашим организмом, если полностью отказаться от фруктов и овощей?
1.Развитие Депрессии
Многие учёные считают, что питание напрямую связано с психическим здоровьем. Именно дефицит фруктов и овощей становится причиной депрессии. Без витаминов B3, В5, В6, магния, фосфора и цинка нервная система человека не может работать в напряжённом ритме.
Чтобы этого избежать, употребляйте:
- бананы;
- кабачки;
- авокадо;
- виноград;
- финики;
- грибы;
- яблоко;
- груши
2. Обезвоживание
Многие фрукты и овоще состоят из воды более, чем на 80%. Именно водный баланс температуру тела, выводит из организма токсин, создаёт влажную среду для суставов и тканей, разносит по организму питательные элементы и кислород. Обезвоживание очень опасно для нашего организма, оно становится причиной многих заболеваний.
3. Увеличение риска развития рака
Как говорилось ранее организму необходимо сбалансированное питание. В овощах и фруктах содержатся микроэлементы, которые восстанавливают поврежденные клетки и повышают иммунитет. Конечно, фрукты и овощи не защитят полностью от возникновения рака, но существенно защитят наш организм от его возникновения.
4. Лишний вес
В овощах и фруктах содержится достаточно мало калорий. Они быстро насыщают организм, что не вызывает переедания. Также фрукты удовлетворяют не только аппетит, но и тягу к сладкому.
5. Сердечно - сосудистые заболевания
Для поддержания здоровья сосудов и сердца необходимо соблюдать баланс калия и натрия. Многие употребляют много натрия и мало калия. Чтобы восстановить баланс нужно употреблять:
- Цитрусовые;
- Бананы;
- Дыни;
- Абрикосы;
- Картофель;
- Тыква
Растительная пища может не понравится на вкус, но нужно помнить, что она необходима для поддержания здоровья и баланса полезных элементов в организме.
Будьте здоровы!