Дорогие друзья, рад Вас приветствовать на своем канале. Хочу поделиться с Вами моим методом похудения - "НеДиета". Дальше расскажу, почему я его так назвал.
В этой статье я расскажу, как я похудел на 30 кг за 6 месяцев с легкостью и без срывов, а окружающие даже не знали, что я худею.
Хочу напомнить, что на моем канале Вы найдете статьи не только о похудении, а также узнаете о жизни в загородном доме, увидите много моих рецептов в казане, на костре и в тандыре, а также полезных рецептов для похудения (да, я еще фудблогер). И в моем инстаграме Вы найдете еще больше рецептов.
Название моего метода
А назвал я свой метод так, потому что не считаю, что я сидел на какой-то жесткой, невыносимой диете. И слово "диета" я не люблю. Оно сразу настораживает и пугает. При одном только слове "диета", сразу представляются какие-то ограничения, ломки без сладкого и мучного, срывы и страдания.
Суть метода
Калории и углеводы. Если вы будете следить за этими параметрами, то результат будет 100%. Больше никак. Я пытался несколько раз похудеть до того, как начал следить за калориями. И все попытки были неудачными.
Любое похудение и набор веса зависит на 90% от разницы в энергии (калориях), которую Вы получаете, и энергии, которую Вы тратите. Если разница со знаком "+" (профицит), то мы толстеем, если со знаком "-" (дефицит), то мы худеем. Эта очень грубая формулировка, для того, чтобы было немного понятно. Подробнее об этом я напишу в других статьях.
Теперь о самом главном - приложение на смартфон и психология.
Чтобы с легкостью считать калории, я скачал на свой телефон приложение - счетчик калорий - "FatSecret". Приложение мне рассчитало норму калорий, для того, чтобы похудеть. И я просто каждый раз записывал в него всю еду, которую я употреблял каждый день. Опытным путем я выделил для себя продукты, которые имеют небольшое количество калорий, но оснащены питательными свойствами. А поскольку я фудблогер, и имею близкое отношение к еде, то я начал придумывать для себя интересные и вкусные рецепты из низкокалорийных продуктов.
Все рецепты есть в моем инстаграме, также буду их загружать и сюда.
По психологии главное не зацикливаться на диете. Не думайте, что вы на диете. Просто питайтесь так, чтобы уложиться в поставленные калории. Ел я все подряд, но стремился к более полезным и правильным продуктам. Обязательно не ограничивайте себя любимыми вкусняшками. И раз в неделю позволяйте себе покушать вдоволь, больше нормы.
Например, мы с женой любим иногда поесть суши или бургеры. И я не отказывался в пользу похудения. Я просто с утра вводил в приложение ту еду, которую собираюсь съесть вечером, и на оставшееся количество калорий я распределял свой завтрак и обед.
Кто бы мог подумать, что взяв один раз телефон, посчитав калории и углеводы, можно изменить свое тело с легкостью раз и навсегда (ну это нужно стараться). А 8 лет в толстом состоянии уже прошли и их не вернуть. Поэтому не откладывайте похудение на потом!
Вывод:
1. Установите себе приложение FatSecret. Оно рассчитает вам вашу норму калорий.
2. Контролируйте калории и углеводы через приложение.
3. Не зацикливайтесь на диете и ешьте все, что любите, но укладывайтесь в рамки своих калорий.
Спасибо, что дочитали статью! Если есть какие-нибудь вопросы, то задавайте, я с радостью на них отвечу. А пока буду дальше писать свои истории))