Представьте себе такую ситуацию. Звоните немолодому уже родственнику, например, маме, живущей отдельно. И слышите сказанную тревожным голосом фразу: "Опять давление поднялось".
Не спешите в этот момент советовать скорую ( увы, скоро может и не приехать) или вторую порцию таблеток. Дело в том, что это может быть эмоциональная гипертензия, проще говоря - скачок давления на фоне эмоций. Например, после новостей по ТВ.
Попробуйте сначала дыхательную технику с контролем артериального давления (АД). За несколько минут или давление снизится, или вы убедитесь - нужны, как минимум, таблетки.
Итак, что делать? Рассказываю пошагово.
Попросите родственника измерить давление и запомнить (записать) цифры. Они, видимо, будут высокими.
Попросите положить открытую ладонь на живот. Мужчину – на пупок, женщину - повыше, между пупком и краем ребер.
Попросите дышать, как дышится обычно, но так, чтобы на вдохе ладонь на животе двигалась вперед (не вверх, не вбок), а на выдохе – назад.
Когда человек с этим справится (на это уйдет 2 - 3 вдоха-выдоха), попросите его начать выдыхать медленно. Как будто бы выдыхать надо через трубочку. Вдох - выыдох. Так, чтобы выдох был в 2 - 4 раза длиннее вдоха.
Повторить 5 - 10 вдохов. Не надо дышать глубоко, пусть ваша мама или папа дышит, как обычно – только животом, и выдыхают медленно.
Через 5 - 10 вдохов, скорее всего, наступит расслабление, может быть, закружится голова.
Снова попросите измерить давление. Если снизилось до нормального (привычного) – это эмоциональная гипертензия. Договоритесь с родственником, что будет делать такое упражнение, когда волнуется, и когда давление повысилось.
Внимание! Если после упражнения снижение АД не наступило – дело не в эмоциях. Значит, или таблетка (если знаете, какая), или вызывать врача.
А ещё меня можно почитать и послушать тут:
- канал в Telegram https://t.me/pro_nikitin
- страница в Facebook https://www.facebook.com/DenisNikitinPRO/
- аккаунт в Instagram https://www.instagram.com/pro.nikitin/
- аудиоподкасты https://nikitin.mave.digital/