Ура, теплый ветерок, красивые цветочки и солнечные денечки! А сезонные мероприятия, которые вы любите, могут зарядить вас невероятной энергией. Вот шесть жизнерадостных весенних занятий, которые могут укрепить ваше здоровье и принести счастье!
Обострите память работой в саду
Сажаете ли вы семена летних овощей или ухаживаете за многолетними растениями, грязные руки в саду способны… сохранить ваш ум. Оказывается, если вы ежедневно занимаетесь этим любимым занятием в теплую погоду всего 5 минут, то за четыре дня ваше внимание и бодрость ума повышается на 54%. Вдыхание здорового пробиотика, содержащегося в почве (Mycobacterium vaccae), стимулирует отвечающие за память лобные доли мозга. Бонус: было доказано, что запах почвы снимает усталость!
Поднимите энергетику весенними цветами
Еще одна причина полюбоваться нарциссами в саду или установить вазу с тюльпанами на кухонном столе: наблюдение за разноцветными цветками в течение 2 минут два раза в день вызывает выброс восстанавливающих бета- волн мозга, по мнению британских исследователей, повышая вашу энергию до 35%.
Остановите старение, посетив рынок
Посещение «колхозного» рынка дает больше, чем возможность купить свежую редиску. По данным шведских исследователей, любование прилавками, заполненными свежими весенними фруктами и овощами, может помочь вам чувствовать себя на 55% моложе, а также снизить риск хронических заболеваний на 46%. Причина: сочетание прогулки с умственной стимуляцией выбора того, что купить, сохраняет энергию и активность вашей центральной нервной системы и стимулирует иммунные клетки.
Повысьте иммунитет с помощью тарелки ягод
Добавьте клубнику в кашу или изобретите смородиновый смузи, чтобы избавиться от вирусов. Исследование, проведенное в журнале Advances in Nutrition, показывает, что чашка ягод обладает достаточным количеством растительных соединений (называемых флавоноидами), чтобы активизировать иммунные клетки, борющиеся с вирусами, и способна снизить риск вирусных инфекций на 33% и помочь вам прийти в норму на 40% быстрее, если вы (тьфу-тьфу!) заболеете.
Привлеките в свою жизнь радость, наблюдая за дождем
Весенние ливни приносят гораздо больше, чем просто полив почвы! Оказывается, расслабление на крыльце во время дождя или выход на прогулку после того, как облака рассеялись, могут улучшить ваш внешний вид на 50% (что делает это одним из самых простых весенних занятий в этом списке!). Это слова ученых Колумбийского университета, которые обнаружили, что когда отрицательные аэроионы, производимые дождем, поглощаются организмом, они вызывают выработку гормона серотонина, повышающего настроение.
Избавьтесь от стресса, наблюдая за животными
Когда у вас растет напряжение и беспокойство, просто выгляните на улицу и поищите птиц, ежей или хотя бы кошек, если вы в городе. Немецкие ученые говорят, что наблюдение за животными в их естественной среде обитания в течение пяти минут помогает расслабиться на 65%. Такие действия активируют парасимпатическую нервную систему, мягко снижая частоту сердечных сокращений и способствуя ощущению спокойствия. Ежи по-прежнему пыхтят? Значит, мир особо-то и не изменился!