Техника "Падающая стрела"

Эта техника позволяет справляться с некоторыми тревожными мыслями и страхами. Суть в уточняющих вопросах, обычно это "а что дальше? " и " Что это значит для меня? " - это позволяет разобраться в сути страха и часто помогает увидеть что никакой катастрофы не предвидится.

Например, страх что "что-то не получится". Если мы идем по вопросу " Что это значит? ", то может быть следующая цепочка " У меня не получится" - "что значит? " - "я испорчу дело" - "что значит? " - "из-за меня все рухнет" - "что значит? " - "я недостаточно хорош" Т. Е. Таким образом мы выходим на деструктивное убеждение, с которым можно поработать.

Если идем по вопросу "а что дальше? ", то цепочка и результат другие: "у меня не получится" - "что дальше? " - "я расстроюсь" - "что дальше? " - "пореву и успокоюсь" - "что дальше? " - "начну дело заново" - " Что дальше? " - " Или получится или спрошу у кого-то совета если получатся не будет"