Принимать себя дважды в день.
Я не верю, что можно принять себя, говоря 10 раз на дню, что ты красивая, успешная и вообще самая лучшая, если ты выглядишь действительно не очень. Это не работает, когда ты в это не веришь! И если есть, за что себя хвалить, то можно начать с малого.
- Я молодец, что поняла задницу с дивана и приготовила еду.
-Я молодец, что прочла книгу, сделав вклад в свое будущее.
-Я молодец, что отложила деньги на отпуск.
Но! Если вы внушаете себе то, что вы самая классная, а вчера себя ненавидели, добро пожаловать в кресло, присаживайтесь, будем разбираться. ⠀
Тоже самое работает и наоборот.
Если тебе в детстве, вручили, что ты плохая, а все вокруг указывает на обратное - это тоже конфликт в твоей голове.
Что делаем?
Начинаем смотреть на мир реалистично и безоценочно.
1) Посмотреть на свои действия и понять к чему они приводят.
"Я жирная" = "Я ем много сладкого"
"Я себя не люблю" = "Я не делаю для себя ничего приятного"
"Я некрасивая" = "Я за собой не ухаживаю"
2) Подумай, как ты можешь изменить ситуацию и напиши три минимальных действия.
!!! Действие должно быть супер простое
- есть на одну конфету в день меньше;
- сделать маску;
- носить платья 1 раз в неделю.
3) Начать это применять.
Чтобы были изменения добавь немного реалистичности (вместо самобичевания) и действий. Тогда все изменится.