⠀
Наткнулась в тик-токе на это видео и понимаю, что, почти 80% именно так делают.
⠀
Самая ярая ошибка -это выполнять ВАКУУМ живота сразу после родов и когда вижу, что у девушки диастаз и она ещё призывает всех его выполнять, мне хочется кричать НЕ-НА-ДО!!!
Вы представляете с начала беременности, в вашем организме происходили изменения, меняется функция ОДА, происходит выработка релаксина, внутренние органы смещаются, становятся мобильнее суставы, поэтому многие беременные говорят, что растягиваться в это время гораздо легче, а после родов я стала деревянной
⠀
А теперь после рождения малыша, вам нужно себя собрать внутри, все что пострадало, восполнить дефицит.
⠀
Укрепить глубокие мышцы живота, восстановить мышечную цепь во всех векторах, работа с тазовым дном, кстати глубокие мышцы живота (до чего сложнее добраться) крепятся к тазовому дну, поэтому эти мышцы синхронно должны работать с тазовым дном, правильное дыхание даёт работу поперечных мышц.
⠀
Тренировки при восстановлениях после родов и с беременными только индивидуально оффлайн/ онлайн, потому что у всех по-разному протекает процесс беременности и процесс восстановления.
Поэтому после анамнеза подбираются упражнения
Подписывайтесь и ставьте лайки!