С возрастом килограммы прилипают и трудно с ними расстаться. У меня есть лишний вес, но ориентируюсь я не на цифры на весах, а на свое самочувствие. Как только начинаю понимать, что становится не комфортно в повседневной жизни выполнять некоторые обыденные дела или приходит одышка при ходьбе быстрым шагом или подъеме по лестнице - все, дорогая: задумайся и введи в действие план Б.
Долгая зима против стройной фигуры
Естественно, зимой я всегда поправляюсь - короткий световой день, холодно, скользко и негде гулять, задерживаюсь на работе - и вот результат: прибавка 3 кг обеспечена.
Питание больше углеводное - больше булочек и пирожных, мало зелени в рационе, хочу согреться кружкой горячего чая и вприкуску незаметно съедаю половину шоколадки. Ой, скорей бы закончился зимний период!
Нет, я ничего не имею против нашей зимушки-зимы с ее пушистым белым снегом, легким морозцем и возможностью порадоваться солнечным дням, подышать свежим воздухом на прогулке за городом, где организованы лыжные трассы для горожан в хвойном лесу с выходом на берег реки.
Глазам нужна красивая картинка, чтобы насладиться в полной мере выходными днями и физическим утомлением мышц ног и рук, ведь лыжи это прекрасный тренажер. Жаль, что только в выходной мы можем там провести полдня с детьми, внуками или друзьями. Стараемся бывать там почаще.
Часто гуляю по проспектам города после работы - парки в это время хорошо освещены, в них многолюдно. Нагуляюсь - сяду в автобус и вернусь домой. Конечно, нужна зимняя удобная обувь с нескользящей подошвой.
Подписаться на мой канал можно здесь
В гололед не до прогулок
Но когда наступает оттепель и становится скользко, я кое-как дохожу до дома из магазина в шаговой доступности или с работы, которая рядом в 5 минутах ходьбы, и все мои мысли о прогулке испаряются из головы.
Пробовала гулять по ТРЦ, где много места и два этажа, но воздух обогревается кондиционерами и не так свеж, как хотелось бы, тем более в зимней одежде там долго не погуляешь - жарко и некомфортно - не понравилось.
Остается один вариант: абонемент в фитнес клуб, который рядом с домом
Прихожу на тренировку вечером, когда молодые мамы, приходящие на занятия после работы, уже возвращаются к семье и детям, зал немного пустеет, беговые дорожки и популярные силовые тренажеры свободны. Мне, наоборот, дома делать особо нечего, я живу одна. Поэтому свободное время трачу на поддержание здоровья и фигуры.
Хожу на фитнес с осени до весны, а летом у меня много работы на садовом участке. К летнему сезону я готовлюсь весь осенне-зимний период и потом отлично себя чувствую на грядках, не устаю.
Весна на пороге: я вся в планах о посадках-посевах
- Знаю по себе, что если в голове есть план действий, то я успешно двигаюсь к его выполнению. Весна начинается с посевов овощных культур еще в конце февраля, ведь световой день короткий, растениям нужна досветка. Пока я не заморочилась об этом, хотя фитолампы теперь можно приобрести. В марте день прибавляется и растения и так интенсивно растут.
- Когда попадаю в магазины, где есть семена цветов, вообще забываю о еде, могу выбирать часами пакетики, читая на обороте информацию о посевах и уходе за растениями, которых еще не пробовала посадить, или уже знакомые сорта цветов, подбирая на ходу цветовые решения для нового сезона.
- Понимаю, что увлеченность приводит к снижению аппетита, много есть не хочется, вес потихоньку отступает. Сею семена петуний и лобелии, они такие мелкие! Не всегда они вырастают, но огорчаться не хочу: к сезону на рынке смогу купить несколько растений для своей “горки” или в подвесное кашпо.
Работа в радость - кушать некогда
Обычно в сад я не беру много еды: если прихожу на целый день, стараюсь взять совсем немного, ведь у меня много работы в наклон, на полный желудок не получится наклоняться к грядкам. Пью достаточно много минеральной воды или чая без сахара, с долькой горького шоколада со стевией.
- Кстати, я устроила “высокие грядки”, начитавшись Николая Курдюмова, известного молодого автора, ученого-агронома, написавшего много книг об огороде для ленивых и умном саде. Не приходится кланяться до земли и можно присесть на стул перед грядкой для прополки. Ведь я не молодею, нахожу лайфхаки и хитрости для облегчения труда.
- Утром я встаю на весы и вижу отвес - это моя заслуга за труд и ограничение в питании в течение дня. Остается не нарушить еще два простых правила - не наедаться на ночь и спать лечь вовремя, то есть до 23-00.
- Так я обычно провожу свои выходные и мой вес снижается на 400-500 граммов в неделю. Отличный результат для меня: уже в июне я снова в форме, бодра и весела. Суставам моим не на что жаловаться, ведь я им помогаю не скрипеть или воспаляться от большой телесной массы. Всегда помню, что нагрузка на коленный сустав равна 4-кратному весу тела.
Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.
Если Вам понравилась статья, ставьте лайки и оставляйте комментарии. Не пропустите мои новые статьи, галереи и видеоролики.
Статья "Навстречу весне: я снова думаю, как похудеть" и статья про выбор растений для нового садового сезона могут вам быть интересны.
Подпишитесь на меня в Одноклассниках или ВКонтакте . Буду признательна за любой репост!
