Английские учёные провели исследования, на основании которых высказали свою точку зрения по вопросу, который интересует большинство худеющих.
Исследования проводились по данным об уровне сахара в крови. Так, они брали анализы у исследуемых после завтрака и ещё одного приёма пищи.
Основная причина, по их мнению, — перепады уровня сахара в крови. Эти перепады, в свою очередь, провоцируют резкий «спад» уровня сахара, который и вызывает чувство голода.
Что на это влияет?
Особое влияние на скачок сахара оказывают углеводы, особенно быстрые.
Как этого не допустить?
1. Необходимо уделять должное внимание гликемическому индексу продукта. Именно он указывает на то, как сильно поднимется сахар в крови после употребления. Также, необходимо соблюдать норму КБЖУ и не переедать углеводы.
2. Больше двигаться, поскольку физические нагрузки делают нас более восприимчивыми к инсулину.
3. Полноценный сон также поможет держать уровень сахара в крови в норме.