Чтобы держать себя в тонусе и постоянно чувствовать себя бодрым, стоит отрегулировать свое питание и ввести несколько разгрузочных дней в неделю.
Что нам даёт такая разгрузка? 🤔
Разгрузочные дни — это своеобразный отдых для вашего организма. Как правило, это 1-2 дня в неделю, когда ваш рацион строго ограничен определенными продуктами питания. Существует множество вариантов разгрузочных дней, но общее для них то, что количество калорий в эти дни должно быть снижено⬇️
Особенно нуждается в таком отдыхе желудок, который ежедневно переваривает достаточно много пищи. Ведь, согласитесь, не всегда употребляемая нами пища является полезной и лёгкой. С калорийной и жирной пищей дело обстоит и того хуже. К тому же многие наедаются на ночь либо совершают ночные " налеты на холодильник".
Именно поэтому очень важно иногда устраивать дни максимального релакса для себя и своего организма. Особенно это актуально в том случае, если у человека есть некоторые проблемы со здоровьем либо с избыточным весом.
В качестве разгрузочного рациона может служить монодиета ( кефир, яблоки, гречка), "жидкая" диета ( зелёные соки/ смузи), белковая ( нежирная рыба/ мясо, приготовленное на пару).
Такую разгрузку стоит проводить также после обильного застолья либо избыточного употребления жирной тяжелой пищи накануне🍟🍕🍔
Даже исключение из рациона сахара, выпечки, фруктов хотя бы пару раз в неделю запустит процессы очищения и похудения. Тоже относится и к мясным продуктам. Откажитесь от тяжелого мясного меню хотя бы раз - два в неделю и ваш организм отзовётся лёгкостью и хорошим настроением.
Спасибо за внимание!