Привет всем! Очень многих волнует вопрос: что делать с медленным метаболизмом?
⠀
1️. Перестаньте думать, что он у вас медленный:
⠀
Если вы сделали этот вывод, просто совершив несколько самостоятельных попыток наладить питание и тренировочный режим, то возможно вы просто допустили ряд ошибок в работе над собой.
Вы же помните одну из гипотез:
⠀
«На сегодняшний день считается, что неспособность сбросить вес – это защита нашего организма на случай периодов недоедания»?
⠀
Быть может вы слишком перестарались с той же диетой и ушли в голодную яму, от чего ваш организм и решил усложнить вам задачу уменьшения веса (подробнее в предыдущем посте).
⠀
Плюс психологическое давление и приписывание различных проблем своему организму всегда накладывают отпечаток на ваше элементарное желание что-либо делать в пользу ДЛЯ СЕБЯ.
«Ох, у меня медленный метаболизм» – говорила я себе 5 лет назад и заказывала вторую пиццу.
⠀
2️. Делайте всё для нормализации обмена веществ:
⠀
Ну и я действительно не исключаю того факта, что многие на данный момент живут с не самым лучшим метаболизмом. В конце концов и у меня была такая проблема.
Если это НЕ связано с прямыми хроническими заболеваниями и серьезными дисфункциями организма, то наладить обмен веществ довольно просто. В конце статьи в очередной раз написала, с чего именно надо начать.
Главное правило всё же одно: внести в свой стиль жизни изменения, которых вы сможете придерживаться в течение долгого времени.
⠀
Если анализировать все современные исследования, изучающие ожирение и контроль веса, то общие рекомендации примерно такие:
⠀
- повышать уровень физической активности;
- подключать тренировки на постоянную и регулярную основу;
- нормализовывать питание и отходить от «голодных» диет;
- перестать испытывать влияние от триггеров: «я ленивый/неспособный/никчемный».
Привет всем! Очень многих волнует вопрос: что делать с медленным метаболизмом?
⠀
⠀