Часто убеждения появляются в результате того, что на вопрос со словом «как» не нашлось подходящего ответа. Например, если человек не знает, как изменить собственное поведение, легко создать убеждение «Это поведение невозможно изменить». Если человек не знает, как выполнить определенную задачу, может возникнуть убеждение: «Я не способен достичь успеха в этом деле».
Таким образом, нередко для преобразования ограничивающих убеждений необходимо найти ответы на множество вопросов «как это сделать». К примеру, прежде чем воздействовать на убеждение: «Мне опасно проявлять свои эмоции», мы должны ответить на вопрос: «Как проявить эмоции, оставаясь в безопасности?»
КАК ВСТРОИТЬ В СВОЮ ЖИЗНЬ НОВОЕ ПОДДЕРЖИВАЮЩЕЕ УБЕЖДЕНИЕ
1️⃣ Выпишите все свои убеждения. Осознайте, откуда они пришли
2️⃣ Выберите 3 ключевых убеждения, которые имеют наибольшее влияние на вас. Или поработайте с каждым отдельно.
3️⃣ Представьте, что всё останется неизменным. Какие тогда будут последствия для вас, окружающих? Если вы будете принимать решения, исходя из своего убеждения
4️⃣ Теперь представьте, какова была бы ваша жизнь, если бы этого убеждения не было? Что меняется?
5️⃣ Есть ли хотя бы одна причина, по которой вам следует оставить прежнее убеждение?
Если она действительно есть, то о чем важно позаботиться, когда вы будете формировать новое поддерживающие убеждение?
6️⃣ Преобразуйте ограничивающие убеждения в положительные поддерживающие убеждения, то есть переформулируйте их
Например: Деньги достаются тяжким трудом ➡️ Деньги приходят ко мне легко
7️⃣ Теперь важно не просто как аффирмацию проговаривать новое убеждение, а найти факты, которые позволят мозгу в этом убедиться и поверить в это.
Можно вспомнить факты из своей жизни, как доставались вам деньги, как вы их получали, зарабатывали. Ведь всегда найдутся положительные примеры. Также можно найти примеры других людей. Чем больше фактов, тем мозгу проще поверить в это.
Это не единственная модель работы с убеждениями, на коуч-сессиях я использую другой, так же эффективный способ, который позволяет посмотреть на убеждение с разных сторон.
Какое убеждение вы бы хотели изменить больше всего?