Как и обещала – сегодня про дисбалансы. Лайк ❤️ тренеру Саше и перейдём к этой непростой и важной теме.
⠀
⠀
☝️Мышечный дисбаланс — это нарушение симметрии, несоответствие размеров и силы парных мышц, либо мышечных групп.
⠀
В одних случаях дисбаланс можно заметить, например, когда одна рука или трапеция заметно больше другой, в других разница не настолько очевидна, но чувствуется во время тренировок.
⠀
К дисбалансам приводит нарушение центра тела.
⠀
🤔Что это и где его искать, этот центр тела?
✅Центр – это наша ГЛУБИННАЯ ФРОНТАЛЬНАЯ ЛИНИЯ (ГФЛ), она проходит через всё тело от пальцев ног до кончика языка.
⠀
☝Сбой в любом отделе цепи ГФЛ приведёт к напряжению всей линии.
⠀
⠀
❗️НО, предположим, нарушений в цепи нет, вы с умом работаете над своим телом, а эффективного включения мышц в работу не происходит. Почему?
⠀
Тут в бой вступает наш главный враг ➡️ СТРЕСС
⠀
❌Стресс НЕГАТИВНО влияет на:
🔻тело
🔻разум
🔻эмоции
🔻поведение
⠀
Надо ли говорить, что стресс нарушает работу всей ГФЛ❌
⠀
Я испытала последствия стресса на себе прошлой осенью, когда мы потеряли своего любимого кота – я забывала порой просто дышать. Сидишь, и ловишь себя на мысли, что задержала дыхание🤦♀️
⠀
Ночью стала чаще бегать в туалет, как итог: сбои тазового дна и диафрагмы, как составляющих ГФЛ. Отсюда же: боли в крестце, шее, голове. Тот стресс я откликается мне по сей день! А ведь, если подумать, исправить ничего не можешь - только навредила себе 🤷
⠀
⠀
🤔Как бороться?
✅ПОВЫШАЙТЕ ОСОЗНАННОСТЬ, следите за собой и своими эмоциями.
⠀
⠀
Как это делать? Все гениальное, как всегда, просто:
⠀
✅контролировать положение языка
✅отслеживать дыхание
✅следить за ногами
✅пить теплую воду
✅чаще вставать и двигаться
✅использовать фитбол вместо стула при сидячей работе
⠀
⠀
🙏Помните, что наш центр легко вывести из себя, поэтому прошу, будьте ОСОЗНАННЫМИ.
⠀
Всегда будьте здесь и сейчас! Не отпускайте себя в неосознанное! И при любой непонятной ситуации - дышите!