По информации с википедии:
Триггер — событие, вызывающее у человека с посттравматическим стрессовым расстройством внезапное репереживание психологической травмы и тяжёлые негативные эмоции.
Но всегда ли эти триггеры, реакция на негативные переживания в прошлом? А как же АСМР?
Познакомилась с AСМР (ASMR) видео я лет десять назад, когда о нем впервые заговорили в России году этак в 2009. Не будем вдаваться в тонкости истории и исследования, скажу только информацию, необходимую нам для понимания.
АСМР - автономная сенсорная меридиональная реакция - реакция организма в виде мурашек на определенные триггеры.
И вот тут опять нам знакомое слово "триггер", но тут он уже не выставлен в таком явном негативном контексте. Хорошая новость, раз есть плохие или нейтральные триггеры - значит есть и позитивные.
Поговорим о тех что хорошие.
Когда кто-то близкий гладит тебя по руке, расчесывает волосы или тихо говорит успокаивающие слова. Скорее всего это то же репереживание, но только хороших моментов.
Не все люди могут иметь одинаковую реакцию на триггеры. Некоторые особенно чувствительны, никоторые вообще нет. Поэтому описать скептически настроенному человеку существование АСМР сложно. Они склонны списывать наши реакции на триггеры на вымысел чересчур изнеженных и мнительных персон.
Не осязаемы вещи обычно в России заходят плохо, менталитет у нас что ли не тот. Но когда я первый раз посмотрела АСМР я вообще не имела никаких предубеждений на этот счет. Не была уверена что ничего нет, и не была уверена в том, что это какая-то 100% определенная реакция. Я просто расслабилась и почувствовала спокойствие, умиротворение и ... мурашки.
Мое первое видео было от "матери АСМР" Марии Gentle Whispering. Сейчас у нее более 2млн. подписчиков и более 500роликов.
Потом я стала смотреть Марию больше, стала разбираться в типах и стилях. В рекомендациях youtube мне стали предлагаться все новые каналы и новые типы. Смотрю я обычно перед сном ночью или когда ложусь на дневной сон.
При этом хочу сказать, что АСМР комьюнити максимально позитивно и люди в нем готовы поддерживать друг друга. В комментариях к видео только приятные комментарии, никакого негатива. Люди приходят к АСМР когда у них проблемы: постоянные головные боли, отсутствие сна или нехватка поддержки. И с помощью видео они решают свои проблемы, и остаются благодарны.
Когда я только начала вникать в АСМР я старалась рассказать о нем всем моим знакомым, но ни у кого не возникло такого интереса к нему как у меня. Плюс к этому было много неприятных комментариев в медиа сфере было касательно АСМР. Шутки в камедиклабах, квнах, и роликах ютуберов сделали для АСМР свое негативное дело, люди были предвзяты. Поэтому, я перестала говорить о нем новым знакомым и закрывать видео, если в комнату кто-то заходит.
Только два года назад я перестала стесняться смотреть эти ролики. Когда я слушала аудио с видео на работе и коллеги жаловались на мигрень, и я не могла не посоветовать ей попробовать мое видео. И, о чудо, она почувствовала! Ей понравилось! Потом от другого коллеги я услышала заветное слово "АСМР".
Сейчас уже негативная шумиха на счет АСМР исчезла, народ стал более толерантным в новым феноменам.
Поскольку стесняться этого не стоит, пора познакомить вас с основными типами триггеров:
1. Звуки
Нежный шепот, постукивание ногтями, сморщивание бумаги и набор текста на клавиатуре - все это, и многое другое, приятные стереозвучания для ASMR. У некоторых людей популярны определенные звуки или сочетания звуков, таких как «S» и «P». Так же популярны звуки природы и, так называемые, "Singing bowls" - поющие чаши по которым нужно стучать специальными палками.
2. Визуал
Некоторые люди могут испытать чувство ASMR с правильными визуальными эффектами. Видео, на которых люди смешивают краски, выполняют легкие движения руками или аккуратно режут мягкие предметы, могут визуально стимулировать зрителей.
Часто визуал можно встретить в сочетание, естественно, со звуками. Смешивание красок в ролевой игре в сочетании с шепотом.
3. Ролевая игра
Некоторые специалисты по АСМР будут использовать личное внимание, продолжительный зрительный контакт с камерой, как если бы они мягко касались зрителя. Это особое внимание может дать наблюдателю чувство безопасности и интимности, которое может быть расслабляющим и терапевтическим. Ролевых игр может быть уйма, на что только хватит фантазии у АСМР артистов. Обычно очень популярны ролевые игры про парикмахерские, спа-салоны, врачебные осмотры и дружественно мотивационные ночевки.
4. Еда
Некоторым людям можно расслабиться, наблюдая за тем, как кто-то ест определенным образом, и слушая их хлюпающие или жевательные звуки (именно из-за того, странного, вида АСМР раньше было много негатива. так как люди думали что это основной тип видео в АСМР, хотя это совсем не так).
5. Дробление
Кинетический песок, губки или слизь, мыло или еда, раздавливаются или раздавливаются.
6. Тактильность
Некоторые триггеры ASMR могут включать физическое прикосновение, например, пощекотание руки, мычание через нос или рисование пальцами на чьей-то спине. Такие триггеры тоже встречаются в АСМР видео.
Вот такие позитивные реакции я могу привести в пример.
Конуентрируйтесь на приятных триггерах, и врссаздовайте моменты которые приносят радость.
Берегите себя и пробуйте новое <3