Наше мышление и состояние тела прочно взаимосвязаны. Проводились исследования, которые доказывают, что кроме диеты и спорта для похудения необходим положительный настрой. Это же правило работает и в обратную сторону: чем больше человек погружен в напряженные и тревожные мысли, тем больше это отражается на лишнем весе.
Почему так происходит?
Женщина, которая зациклена на проблемах и тяготящих размышлениях, становится тяжелой на подъем — ее не интересуют встречи с друзьями, прогулки по парку, занятия спортом. Из-за этого организм перестает справляться с психическим напряжением. Негативные эмоции нарастают, и если они не находят выхода, человек обзаводится новыми расстройствами.
Например, расстройством пищевого поведения. Когда вам некуда выплеснуть печаль, злость или разочарование, организм ищет другие способы справиться с ситуацией. Так и появляется привычка «заедать» стресс. Таким образом наша нервная система компенсирует свое истощение дополнительным источником энергии — пищей, богатой простыми углеводами и жирами.
Чем больше стресса, тем чаще совершаются набеги на холодильник. Со временем вредная еда заменяет женщине все удовольствия жизни. Она забывает, что фастфуд или шоколадки не решают проблему, а лишь маскируют. Получая временное облегчение, женщина также приобретает лишние килограммы.
Страшно вставать на весы и увидеть свой вес, не понимаете, почему не можете остановиться и осознаете, что сами разрушаете свою жизнь? Приходите на курсы « Мастер Разборов » с Инной Тлиашиновой и выйдите из порочного круга.
Как остановить влияние мыслей на массу тела
Для начала разберитесь, что именно вас беспокоит. В основании многих проблем лежит главная тревожная мысль, от которой уже и разрастаются остальные переживания. Что вас травмировало? Помогите себе: выпишите на листок беспокоящие факторы. Потом расставьте их по значимости. Проанализируйте, есть ли между ними взаимосвязь? После этого вы увидите полную картину.
Следующий шаг — решайте проблемы. Если их останется мало, то и заедать будет нечего. Начните с самых простых. Для этого воспользуйтесь тем самым списком, о котором мы уже говорили. Не нравится работа — смените, общение с близким приносит боль — закончите, хотите сесть на правильное питание — начните уже сегодня. Меняя обстоятельства, вы меняете и отношение к ним.
Если замечаете, что привычка зацикливаться на негативных мыслях осталась, начните за ними следить. Не давайте волю фантазии — обрывайте размышления, пока те не успели вас захлестнуть. Лучший способ отвлечься — переключиться на другой вид деятельности. Почитайте легкую книжку, займитесь медитацией, считайте количество вздохов и выдохов. Если расстройство пищевого поведения еще берет над вами верх, смените вредную пищу на полезную. Замените чипсы хлебцами, сладкое — фруктовым салатом, снеки — овощной нарезкой.
Вы должны управлять своими эмоциями — ни в коем случае не наоборот. Как только смените свой настрой, увидите, что освободились от тяготящих мыслей и перестали относиться к еде, как к спасательному кругу.
Если мысли не отпускают и тяготят, вы не смогли выявить первоисточник проблем и не справляетесь с лишним весом, пройдите курс « Мастер разборов ». Мы найдем источник тревоги и страхов, снимем блоки и проработаем эмоциональный фон. Позвольте себе расслабиться и получать удовольствие от жизни.
Можно бесплатно пройти начальную школу психологии при Академии. Для этого переходите по ссылке и забирайте знания: https://clck.ru/RVRHu